河北
看着我妈这几年的变化，说实话，我是真服气。
上个星期陪她去复查，医生把报告单仔仔细细地看了一遍又一遍，最后才抬起头来笑眯眯地说：“平时都是吃些什么补品呢？”各项指标比许多年轻人还漂亮。“我妈当时就乐了，回了一句‘有什么补品，就是每天换着花样喝几杯苹果水。’”
说真的，这年头谁还没点养生焦虑？
但是她妈这一招却是简单粗暴，不花大钱，也不需要天天熬那样的黑乎乎的浓缩汤药。
苹果一年四季都可以买得到，但是大多数人只吃不吃，却忽略了它煮水后饮用的另一种境界。
此时正处于秋季，气候干燥，咽喉不适，此时饮以润之才是正理。
我妈那套“苹果水”秘笈我不得不佩服地学了回来，下面就向大伙儿道出我的独家秘笈，都是实操经验。
苹果山楂红枣水：消食解腻的“小能手”
我妈一到换季时节，胃口就不好，吃了过量的大鱼大肉后，肠胃负担加重。
这时候她就煮这锅水。
苹果里的果胶能帮着肠道动起来，山楂负责开胃消食。
做法特别省事，苹果切块，放几颗洗净的山楂和红枣，加水大火煮开转小火煮个十分钟就成。
那味道，酸酸甜甜的，别提多开胃了。
相比于外面那些花里胡哨的奶茶，这杯水喝下去，肚子舒服，人也清爽。
苹果麦冬清润水：干燥季节的“滋润剂”
入秋以后，觉得空气中都带有沙子的味道，嗓子就像冒烟一样。
这时候一定要加麦冬。
麦冬这东西，中医里讲究“养阴润肺”。
妈妈把苹果切成薄片，抓一把麦冬，再加上一片陈皮。
煮出来的颜色透明，喝下去感觉清凉爽口，干热感瞬间消失。
麦冬本身有淡淡的药香与苹果的清甜相融合后味道格外好。
许多姐妹总把皮肤干、嘴唇起皮等状况怪罪于涂抹昂贵护肤品的后果上，倒不如从内而外地滋润身体，才是真正的“内服养颜”。
苹果黑豆山药水：补足精力的“能量弹”
我的母亲虽然只53岁，但是得病后就要照顾孩子的生活，身体经常出现四肢麻木、无力的情况。
这是她专门给自己煮的补气水。
黑豆含有的植物蛋白和花青素丰富，山药也是健脾胃的良药。
一锅煮出的色是深褐的，看上去像是中药，但是喝下去却有谷物的焦香。
她坚持每天下午喝一杯，觉得精神面貌完全不同，走路都有了风。
特别是山药能锁住营养，让身体没那么容易虚乏。
很多人问我，苹果煮水营养流失不？
其实苹果煮过后，其膳食纤维及果胶结构会有所改变，更加适合肠胃虚弱之人食用，生吃时更容易被吸收。
再者，用开水将干果、食材的精华逼出来，岂不是平价的“营养汤”嘛？
妈妈常常说“养生这件事儿千万不能把它搞成受刑一样的”如果做事过于繁琐，三天打鱼两天晒网，那么是不会有成效的。
她的这几款苹果水只需要准备时间5分钟，也就是洗洗切切的过程。
晚上睡前或早上起床时花点时间为身体加油，日积月累之后，身体就会给出信号。
大家不要以为这玩意儿只是给老年人喝的，现在的年轻人工作压力大、熬夜多、饮食不规律，脾胃往往比较容易受伤。
与其天天靠咖啡续命，不如试着换成这些清润的饮品。
也不必非得购买价格昂贵的食材，只需要在菜市场买上两个新鲜脆爽的苹果，加上家里常见的红枣、山药，随心所欲地使用即可。
养生其实就是这种点滴积累。
我妈那一份漂亮的体检单，就是她天天坚持喝这三杯水最好的证据。
如果最近你也有过身体疲劳的时候，或者经常想尝尝健康的饮料来换口味的话，那今天晚上你就动手做起来吧。
这五分钟的投入可能会是开始健康生活“的开关”。
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