河北
入秋一定要滋阴，早餐把包子馒头换成它，清内热、养脾胃、补虚亏
8月24日一过秋意转浓。秋燥惹得人口干舌燥光灌水没用。咱得懂秋冬养阴的门道，包子馒头先撤下，换上这3样热乎汤水最养人。
【米糊一搅润肠腑，顶饱解渴赛牛奶】
早起赶时间不想动烟火咋办？破壁机得派上大用场。抓半杯泡好的黄豆，配半杯小米，再捏一小把熟黑芝麻，全丢进机器里。水加到最高水位线，按下“豆浆”键，该洗脸刷牙去忙你的。二十分钟功夫一倒出来，那糊糊色泽灰黑，闻着直泛焦香。黑芝麻滑肠通便，小米最是补虚亏，加上大豆蛋白，咕咚咚喝完这一大碗，滋润异常，忙活到正午都不带张嘴找水喝的，是不是比干喝牛奶舒坦多了？
【酸汤面片打个蛋，酸辣冲鼻内火消】
嘴里没味儿想吃口热乎汤咋弄？去菜场掏两块钱买份馄饨皮，拿刀随手扑扑愣愣切宽条。铁锅烧热滴几滴油，生姜片下锅爆香，好那口的甩半个干辣椒进去。激出味儿赶紧添满开水，面片顺手往锅里推。趁着烧开的功夫拿碗调底料，一勺生抽两勺陈醋，捏点白胡椒粉，盐味精凭手感放。锅里面片翻腾俩滚变透明，转小火，磕个鸡蛋进去。眼瞅蛋清慢慢定住，连汤带面一股脑儿冲进料碗。抓把葱花，滴两滴香油。趁热一喝，那股子酸爽劲儿直冲天灵盖，鼻子瞬间通气！一碗热汤下肚，胃里头暖烘烘，内火全消，难道不比干巴包子香？
【红豆南瓜熬成糜，顺溜养胃化干咳】
家里老小牙口脾胃弱，吃啥安生？红豆南瓜粥最是养人。红豆得头天晚上用水泡上，不泡透煮不烂。挑块老南瓜，去皮去瓤，剁成麻将块大小的丁。早起红豆下锅先炖四十分钟，等豆子开花起沙，南瓜块倒进去续煮二十分钟。拿勺背顺着锅边一压，金黄瓜肉全融进红豆汤里，煞是好看。南瓜自带天然甜味，放啥糖？顺嗓子眼流下去润润的。秋燥引起的干咳、大便干结，喝几碗就顺溜了，虚亏身子骨最吃这一套。
顺应天时
吃饭把燥气化掉。这三样轮换吃不出一周，照照镜子嘴唇不爆皮，乏累感轻不少。好身板全仗一日三餐养，您试了准知道好歹！#秋季养生入秋美食 养脾胃食谱#
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