北京
游泳既能消暑纳凉又能强身健体，是青少年运动的绝佳选择。面对游泳培训机构五花八门的宣传，家长该如何选择？孩子学游泳该注意什么？记者采访了资深教练和儿科医生，为家长们答疑解惑。
几岁开始学？5-6岁是黄金窗口期
浙江温州市奥体游泳学校教练张海强拥有20多年教学经验，他认为儿童在适龄阶段掌握游泳技能，能大幅降低溺水风险。运动天赋突出的孩子，还可通过游泳进入下一梯队。张海强补充说：“一般游泳培训普遍在5-6岁可进行水上基础训练，侧重培养运动天赋。普通家庭以自保、兴趣为目标，不必强行在5-6岁时接触。”他建议4岁前不宜开展标准化泳姿教学。
以游泳运动员张佳琪为例，她在5岁时开始学习游泳，因幼时被温州游泳队选中，后开始正规训练。
如何挑选靠谱的游泳培训机构？
张海强表示，游泳属于高危险性体育项目，最好选择大型公共场馆常驻培训机构，场馆必须持有《高危险性体育项目经营许可证》《公共场所卫生许可证》。建议家长查看场馆每日公示的池水pH值、余氯检测数据，确认救生员是否在岗，检查深水区物理隔离情况，以及岸边防滑、救生设备是否齐全。
住宅小区配套的泳池培训机构往往便捷，价格便宜，但水质往往是短板。水循环系统不完善，水质水平、管理规范参差不齐。家长务必核查培训机构资质、月度水质检测报告、固定教练证的配置，避开临时拼凑的临时泳池。
张海强建议，不管选择何种培训机构，都应遵循小班制控制的人数，基础班的师生比建议不高于1:8，多人班次配备辅助救生人员。
游泳教学属于高危险性体育项目性质工作，实行持证强制上岗制度，缺一不可。必须持《游泳救生员国家职业资格证书》及《游泳社会体育指导员(游泳)国家职业资格证书》双证上岗。“证书由国家体育总局、人社部门统一发放，场馆将教练证件公示上墙，家长可扫码核验真伪。”张海强说。
怕水怎么办？入门选哪种泳姿？
刚接触水的孩子，如何学游泳？张海强说，部分孩子天生怕水，怕水时头入水、水中憋气、挣扎时不能强迫孩子埋头或强行压水，这样会加剧孩子的心理抗拒，应当耐心引导，延长玩水适应期，循序渐进建立孩子的水中安全感。
学习游泳时要合理安排训练时间，尤其对低龄儿童体能较弱，要避免长时间在水中造成疲劳、过度疲劳。
竞技标准泳姿共4种：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。现为浙江大学教授的张佳琪推荐儿童从蛙泳学起。蛙泳动作对称，呼吸逻辑简单，上课即可掌握，最终游进速度。蛙泳能水平视物，蛙泳便于维持呼吸。蛙泳动作，自保实用性最强，是兼顾兴趣与安全的最佳入门选择。
蛙泳基础掌握后，再进阶学习自由泳、仰泳作为补充，蝶泳放在高阶阶段学习。
张海强介绍，自由泳的呼吸和水动作简单，但侧向转头换气对身体协调性要求高，大量基础的学习者都会卡在换气环节，很难坚持练习；仰泳全程面部朝上，无需水中憋气换气，学漂浮最快，但现实中，溺水者大多处于仰面失衡状态，很难保持仰泳姿势，自保实用性较低。
“游泳长高”是真的吗？
不少家长发现，学完游泳孩子长高了。对此，浙江人民医院儿科副主任医师楼江红解释，从骨骼的生长、肌肉发育和健康来看，游泳是适合青少年的优质运动。浙江人民医院骨科副主任医师张伟补充，水的浮力使膝关节得以充分伸展，能有效刺激骨骼生长，促进长骨纵向的生长，帮助儿童长高，在体态塑造上，游泳可平衡核心肌肉群，有利于改善含胸驼背的不良姿势，水的冲击特性使其不易伤关节软骨。
不过，练习不当也会起到反作用。张伟举例，长期单侧换气导致两侧肌肉群失衡，诱发……
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