宁夏
近日，湾湾那边的媒体曝光了几张Selina任家萱的近况照片。
照片中的她体态颇为圆润，看起来很有富态。
和我们印象中那个在舞台上唱跳的少女Selina仿若两人。
对于她发胖这个事情，熊熊我只觉得心疼。
当初她的发展势头多好呀，结果少了一点运气拍戏时候遇上了那一场意外。
相比起外貌，现在的她还能好好地生活中比什么都重要，去它的身材焦虑。
外貌是给别人看的，身体健康才是真正属于我们的，如果此刻的你，正遇到某些事情使自己处于焦虑状态中，不妨试一下瑜伽练习。
体式练习配合深长呼吸，能激活副交感神经，即“休息与消化”系统，降低心率、血压，让身体从应激状态中抽离，缓解焦虑。
下面分享几个适合缓解焦虑的瑜伽体式，这些瑜伽姿势可以帮助实现快乐健康的身心，释放系统中的紧张和消极情绪。有意识地拉伸和放松肌肉群，尤其是髋部、肩颈等“情绪储存区”，能切断紧张与焦虑之间的恶性循环。
当你的注意力集中在手脚的位置、脊柱的延伸、呼吸的流动时，大脑就不会反复回放过去的懊悔或预演未来的担忧。
坐姿前屈
坐在垫上，双腿向前伸直；
吸气时双臂上举拉长脊柱，呼气时从髋部向前折叠，双手抓住脚掌或小腿；
保持背部尽量平展，头部自然垂落；
停留一分钟左右，让呼吸自然流过身体后侧。
儿童式
跪坐，双膝并拢或稍分开，大脚趾相触。
呼气，上身向前折叠，额头轻轻落在垫子上，臀部坐向脚跟。
双臂可向前伸展，也可弯曲置于体侧，掌心朝上。
呼吸：闭上眼，吸气时感受背部被轻轻撑开，呼气时感受肩颈下沉。停留1分钟。
膝盖触胸式
仰卧，呼气时双手抱住双膝，将膝盖轻轻拉向胸部；小腿可交叉或放松，臀部不要离地太高；
保持颈部松弛，停留约一分钟；
也可以单腿交替进行，每侧半分钟，效果同样好。
快乐婴儿式
平躺，双腿向胸前靠拢，抓住双脚小脚趾的两侧；
将膝盖向腋窝方向移动，使脚底朝向天花板；
保持这个姿势，深呼吸几次；
准备好出来时，将双腿向胸前靠拢。
仰卧扭转
仰卧，屈右膝，将右膝倒向左侧地面，上半身保持仰卧，左臂侧平举，右臂可辅助按压膝盖。
头部可转向右侧，增加颈椎的扭转。
保持8个呼吸，感受右侧胸腔和侧腰的拉伸。换另一侧。
仰卧屈膝
仰卧，双膝弯曲踩地；
吸气时双膝倒向左侧，呼气回正；
吸气，倒向右侧，呼气回正；
如此左右摆动十几次后回到正中静止片刻，感受腰背的温热。
仰卧式
平躺，右腿抱向胸部，保持双脚弯曲，伸直右腿；
向天花板方向伸展，同时抓住腿后部以获得支撑；
深呼吸几次，拉伸腿筋、臀大肌和下背部；
退出时，先松开手，将腿放在地上；
换另一侧重复。
仰卧鸽子式
仰卧，弯曲双膝。将右脚踝搭在左大腿上（呈“4”字）；
双手抱住左大腿后方，轻轻将左膝拉向胸部，右膝自然会向外展开，感受右臀的拉伸；
每侧停留八至十个呼吸，换边；
如果抱腿吃力，可用毛巾辅助。
靠墙站立
靠墙或不用墙均可，仰卧，双腿向上伸直（可搭在墙上），臀部可垫折叠的毯子以抬高骨盆。
双臂自然放松于体侧，掌心朝上，双腿完全放松，不需要用力。
闭眼，在此保持5-10分钟。你会感到全身的重量都在下沉，思维逐渐变得空灵。
摊尸式
仰卧，双腿分开与髋同宽，双臂置于体侧，掌心向上；
闭上眼睛，从脚趾到头顶依次放松每一处肌肉，随后不再做任何调整，只是静静躺着，观察呼吸的来去；
保持至少五分钟。
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