北京
早上醒来，你做的第一件事是什么？
很多人和我一样，睁眼先摸手机。刷完一圈消息，人更累了，课也快迟到了。上个月，我决定不再这样过。没有逼自己凌晨五点起床，也没有列一张写满二十项任务的清单。我只做了五件小事，每件都很小，加起来只要三十分钟。但就是这三十分钟，把我一整天的状态都换掉了。
第一件事：先喝一杯温水，不碰咖啡和茶
以前我起床第一件事是烧水泡茶，有时候直接灌咖啡。现在不一样了，醒来先喝一杯温水，偶尔挤几滴柠檬进去。就这么简单的一个动作，胃舒服了，脑子也清醒了。没有那种酸酸胀胀的感觉，整个人从起床那一刻起就是轻的。你不需要买什么特别的冲剂，一杯温水就够了。
第二件事：赖在床上五分钟，但手里没有手机
闹钟响后的五分钟，我给自己定了个规矩：不碰手机。就躺在床上，伸个懒腰，转转脖子，活动一下肩膀和后背。听起来太简单了对吧？但坚持下来你会发现，因为白天一直坐着看书、写作业积累下来的身体酸痛，真的会慢慢消失。手机晚看五分钟，天不会塌，但你的颈椎会感谢你。
第三件事：写下三件让你觉得感恩的小事
我在床头放了一个小本子。每天早上，写下三行字：今天让我感恩的是什么？答案不需要多宏大，可以是"妈妈煮的奶茶真好喝"，也可以是"昨晚睡了个好觉"。别小看这三行字，写完之后，一整天心里都是踏实的，不容易焦虑，也不容易烦躁。
第四件事：只读五页书，不贪多
我一直想多读点书，但总觉得没时间。后来我想通了，既然没时间读五十页，那就读五页。每天早晨，只读五页。没有任何压力，读完了就合上。结果呢？一个月下来，我居然轻轻松松读完了两本书。这件事让我明白，完成比完美重要，开始比量大重要。
第五件事：给今天只列三件最重要的事
以前我习惯把待办事项写满一整页，结果看到就头疼，还没开始做就觉得累了。现在我每天只写三件事，就三件，最重要的三件。只要把这三件事做完，这一天就算成功。这个改变，直接治好了我的精神内耗。目标变少了，行动反而变快了。
你不需要等到生活完美了才开始好好过早晨。你只需要三十分钟，和一点点坚持。这五件事，没有一件需要花钱，也没有一件需要天赋。
试着连续做七天，你会感觉到身体和心情的变化。明天早上，你想先从哪一件开始？
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