四川
封面新闻记者 吉星 周晓凤 摄影 陈羽啸
8月23日上午，由四川省田径协会指导，四川日报报业集团主办的“e马当先 绿跑未来”2026一汽奥迪e-tron第四届绿马，在四川天府新区天府公园鸣枪开跑。中国首位花样游泳世界冠军蒋文文作为嘉宾，在现场领跑，为参赛选手助阵加油。
现场，看到参赛选手云集天府公园，蒋文文被热情的氛围所感染，“我参加过很多包括马拉松在内的长跑项目的起跑。今天的天气很适宜，又这么多的跑者，氛围也很热烈、很热情。我非常高兴能参与其中，和大家一起享受天府公园的清晨时光。”
花样游泳世界冠军蒋文文在绿马现场起跑区挥手致意。
本次赛事既有个人选手竞逐，也有不少家庭组和跑团组合携手出战，现场其乐融融。谈及个人拼搏与团队协作的关系，蒋文文有着极为深刻的体会。她长期与双胞胎妹妹蒋婷婷组成双人花游搭档，两姐妹曾与队友们在2012年伦敦奥运会花样游泳集体项目，为中国摘得一枚宝贵的银牌，在当时创造了历史。
“个人与团队是一种互相成就的关系，”蒋文文说道，“每个个体只有全力以赴，打磨出极致的自己，才能够共同进步，共同成就团队的成功，同时也成就自己的梦想和目标。”
退役后，蒋文文继续从事着花样游泳教练工作，同时也坚持游泳、慢跑、健身等各种有氧运动，保持着健康的状态。凭借多年专业训练积累的运动科学素养，她为普通跑者，尤其是初学者，提供了一套系统而务实的建议：“跑步前一定要花10到15分钟做动态热身——高抬腿、扩胸、踝关节环绕、弓步压腿，把心率慢慢提上来，让肌肉和关节充分激活。很多初学者一上来就猛冲，这是最容易受伤的。”
花样游泳世界冠军蒋文文在绿马现场起跑区做好准备。
蒋文文也建议普通跑者学会倾听身体的声音，量力而行。“跑步过程中如果感到胸闷、头晕、关节刺痛或极度疲劳，一定要第一时间减速甚至暂停，不要硬撑。”她强调，运动强度的调整不是示弱，而是对身体的尊重。待身体恢复后再循序渐进地投入，远比因受伤被迫停训数月要明智得多。
花样游泳需要长时间水下憋气，对心肺耐力的要求极高，这与长跑有着异曲同工之处。“虽然两个项目的耐力侧重点不一样，但底层逻辑是一样的——都是有氧能力的积累。”蒋文文建议初次接触跑步的爱好者“要遵循‘10%原则’——每周跑量增加不超过上一周的10%，给身体足够的适应时间。不要一下子冲到极限，那是对自己身体极不负责的体现。在跑步中享受快乐，让自己一点点感受到进步与成长，体验进步带来的喜悦，这才是最重要的。”
采访最后，蒋文文寄语运动爱好者并送上鼓励：“运动健身是一种享受，能够让自己感受快乐，逐步建立起自信。希望大家通过运动收获一种健康向上的心态。”
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