吉林
这几天的风，跟前阵子不一样了。
夏天的风是热的，扑在脸上黏糊糊的。这几天的风里带着一丝凉，清清爽爽吹过来，人站在树荫底下，深吸一口气——那股子舒服劲儿，从嗓子眼一路润到肺底，整个人都通透了。
《管子》里讲：“秋者阴气始下，故万物收。”老天爷开始收了，人的气也该收了。
但好多人正好反着来——秋天来了，气反而越来越不够用。睡够了八小时，早上起来还是觉得没睡醒；走两步就想坐着，坐着又想躺着；说话有气无力，干什么都提不起劲儿。
有人说这是“秋乏”，正常。秋乏是真的，但不正常的是很多人没发现，自己正在被“泄气”。秋天是要“收”的季节，你却天天吃着往外“散”的东西，气能不泄吗？
这2种“泄气”菜，入秋后少碰
苦瓜
夏天吃苦瓜清热解暑，没毛病。可入秋之后天地之气开始往里收，人的阳气也跟着往里收。
苦瓜性寒、味苦，苦味主“降”、主“泄”。夏天吃它刚好把暑热泄掉，秋天再吃，泄的就是你的阳气了。脾胃虚寒、一吃凉就拉肚子、手脚容易凉的人，入秋后苦瓜能免则免。
白萝卜
《本草纲目》里讲白萝卜“下气、消食”，是“通气”的好东西。可在入秋后，它那股“通气”的劲儿，泄的就是你刚想收住的肺气。
肺气本来就在往回收，你一顿萝卜汤下去，气又被往下拽了一把，人容易觉得没劲儿、气短。不是一口不能吃，是别拿它当饭吃。
常吃这3样，把耗掉的气悄悄补回来。
山药
山药是秋天补气最温和的东西，不挑人、不挑体质。它不猛、不燥，温温润润地把你耗了一个夏天的气慢慢往回拉。
脾胃虚弱的人吃它最合适——补的是中气，中气足了，整个人才有“撑起来”的劲儿。早上蒸一段当早餐，或者煮粥切几块进去，软软糯糯的，气也在悄悄回来。
南瓜
南瓜性温味甘，入脾、胃经，甘味是补的，温性是暖的。夏天冰饮料、冰西瓜把脾胃折腾得够呛，入秋需要“暖回来”，南瓜正好。它带着天然的果胶和膳食纤维，温和帮你把肠道垃圾带走，通而不泄，补而不滞。煮粥、蒸着吃、打成糊都行，原味最养人。
花生
花生叫“长生果”，补的是脾和肺两处。秋天最怕“肺气不收”，人容易咳、容易皮肤干。花生带着油脂，润而不腻，能把肺养得稳一点。生吃几颗红皮花生，或者水煮花生当零嘴，别选油炸五香的，原味最好。
气补进去了，还得“守得住”
光补不守，等于一边存钱一边漏。入秋之后，再给你几个守气的小法子：
早睡
《黄帝内经》讲“早卧早起，与鸡俱兴”，秋天最养气的动作就是早睡。睡好了，气自然就收住了。别熬夜，熬的是夜，耗的是气。
别出大汗
夏天可以跑得大汗淋漓，秋天不行。汗也是气的一部分，出多了气跟着往外跑。运动到微微出汗就行，别把自己练到虚脱。
深呼吸
秋天空气清透，早上去公园或者窗边站一会儿，慢慢深吸一口气，再慢慢呼出去。肺气清透了，全身的气也跟着顺了。
少说话
中医讲“多言耗气”，说话多的人最容易气虚。不是让你当哑巴，是知道该闭嘴的时候闭嘴，给气留点余量。
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黄帝内经与健康生活
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