广东
余幼鸣教授：一年难遇！出伏叠处暑，这个老少通用的入秋养生方，请收好
壹暑尽秋来换阴阳END OF HEAT ——
2026年8月23日，丙午年七月十一，伏夏落幕、处暑交节，双节相逢形成夏秋交替的关键节点。
中医认为，处暑为“暑气至此而止”，是天地阳气由盛转敛、阴气悄然生发的分界点，褪去盛夏的湿热蒸腾，迎来秋凉渐生、燥气初起的气候格局。
广州市宏韵中医余幼鸣教授：暑消润燥养真源二十四节气处暑“出伏逢处暑，百病始消停”，此时天地气机清肃，既是调养身体的黄金期，也是阴阳转换、体质易失衡的敏感期，顺应时节养生，可安稳度过夏秋交替。
贰秋肃润肺固本源END OF HEAT ——
从中医五行理论来看，处暑对应肺脏，主肃降、收敛。
节气寓意在于“收暑浊、养清津”，驱散夏日残留的湿热浊气，收敛耗散的阳气津液，为秋冬储能固本。
顺时处暑调脾胃二十四节气处暑民间素有处暑煎凉茶、食清润饮食的习俗，南方煎清热祛湿凉茶、北方熬制酸梅汤，皆是顺应时节、清解余暑、健脾和胃的养生智慧。
待过了七月十五中元节，昼短夜长日趋明显，天地阳气收敛加速，人体气血运行随之放缓，若作息情志失度，极易引发秋乏、秋燥、情绪郁结等问题。
叁顺时起居敛元神END OF HEAT ——
起居调养需遵循《黄帝内经》“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的准则。
早睡顺应阳气收敛，避免熬夜耗伤阴津；早起舒展肺气，避免气机收敛过盛。
处暑扶阳御秋凉二十四节气处暑此时昼夜温差渐大，午间尚存余暑，早晚凉意袭人，需遵循“秋冻”古法，循序渐进添衣，重点护住颈背、腹部与足部，既防寒凉侵体，又能锻炼肺气、增强机体耐寒力。
情志上秋主肃杀，易生悲忧郁结之气，需静心敛神、豁达平和，多登高舒缓心绪、少思虑躁动，防止气机郁滞、肺失疏泄。
肆清茶饮润解秋燥END OF HEAT ——
食疗养生以“清余暑、润肺燥、健脾胃”为关键，分享两道老少咸宜的代茶饮与家常食养汤膳。
第一道：养阴清燥代茶饮取西洋参3克、枸杞5克、菊花3克，沸水焖泡十分钟即可，可补气养阴、清肝润肺、缓解秋燥口干，适合全年龄段人群。第二道：陈皮乌梅消食茶用乌梅2颗、山楂3克、陈皮2克冲泡，生津开胃、化解余湿，改善夏季积食、秋乏倦怠。
伍家常食补稳清秋END OF HEAT ——
第一道：百合莲子银耳汤备干百合15克、莲子10克、银耳半朵、冰糖适量，银耳泡发撕瓣，与百合、莲子同煮四十分钟，小火收汁调味，可滋阴润肺、养心安神。第二道：山药薏米清汤取山药200克、薏米30克，薏米提前泡煮二十分钟，加入山药煮熟，清淡健脾、祛湿固本，中和秋燥之余兼顾脾胃养护。
夏秋交替体质偏颇、养生无方者，可辨证调理、固本培元，安稳入秋。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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