甘肃
身体侧面，有一条看不见的“河”。
这条河从外眼角出发，绕耳朵、过肩膀、穿腋下、走侧腰、经大腿外侧，一直流到脚趾。上半身的垃圾往下送，下半身的能量往上带，全靠它。这条河要是堵了，该排的排不出去，堆在岸边就变成了各种小疙瘩——脖子上的、腋下的、胸胁的、大腿根的。
这条河，就是胆经。
胆经是身体侧面最重要的排浊通道。甲状腺结节长在脖子侧面，乳腺增生长在乳房外侧，副乳、腋下淋巴结节、大腿外侧的脂肪瘤，全在这一条线上。胆经堵了，垃圾就堆在这些地方，堆久了就成了硬块。
胆经上有一个“泄洪口”，能把堵住的垃圾冲开。
外丘穴在哪？脚踝往上七寸
小腿外侧，外踝尖往上量八根手指宽，腓骨前缘。按下去又酸又胀，位置很深，手指要用力才够得到。
它属于胆经的郄穴。郄穴就是经络上气血聚集得很深的地方，在平时里有很多气血存在，就像河水中的一个水坝一样。堵住了就开闸放水，积攒下来的气血一起涌出来，淤塞也就被冲开了。穴位比较深，只用手指按压力度不够大，所以刮痧效果会比较好一些。
怎么刮？从膝盖往脚踝方向刮
涂抹一些润肤油之后，在膝盖外侧向脚踝处用刮痧板或者瓷勺边沿进行单向刮拭。在外丘穴处稍作停留，并加大力度使酸胀的感觉传入体内。左右各刮五分钟左右，直到皮肤发红、微出汗为止。每周2-3次。开始的时候很痛，堵塞得越严重就越痛苦。疼痛过后，气机也就通畅了。
过了一段时间之后，身体上的小硬块就会慢慢变软、变小。脖子舒服多了，腋窝也不再鼓起来了，大腿外侧的肉也变得柔软起来。整个人的感觉就清爽了很多。
配上丰隆穴，把垃圾彻底清走
外丘负责把堵住的结冲开，丰隆负责把冲出来的垃圾化掉。一个“破”、一个“化”，才能清得彻底。丰隆在小腿外侧，外踝尖上八寸，化痰第一穴。每天每侧按揉3分钟。
配上阳陵泉，清胆排浊
阳陵泉在小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处，胆经合穴。外丘把硬块冲开，阳陵泉把胆经的郁热清掉。先刮外丘，再按阳陵泉，整条胆经从上到下都照顾到了。
配上太冲，把肝气疏解开
胆经堵了，肝经也跑不掉。太冲在脚背上大脚趾和二脚趾之间的骨缝里，肝经原穴。每天按揉3分钟，把肝气疏解开，胆经的气才能动起来。
适合哪些人？
脖子上有小肉粒、淋巴结变大者；腋窝、胸部两侧和大腿外侧出现结节硬块的人；身体两侧有很多疙瘩、斑点的人；胆经受阻、气血不畅的人。
身上起了东西，并不是只靠刮痧就能解决的。如果结节硬块在三个月之内增长速度非常快，而且质地坚硬如石，无法被推动的话，则需要到正规医院进行检查以排除恶性病变的可能性。小腿上有伤口的时候不可以刮。血小板低下或者凝血功能不好时不要刮。孕妇不可以刮外丘穴。
胆经就是人体的一个排毒途径，如果这个通道被堵塞了的话，那么废物就会堆积到身体的一侧。每天刮一刮外丘穴，把堵塞的地方疏通一下，使身体自身排出废物。
本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人而异，不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。
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