“男怕处暑”, 明日处暑, 提醒男人: 4事不做，3物不碰，别犯忌讳

“男怕处暑”, 明日处暑, 提醒男人: 4事不做，3物不碰，别犯忌讳

24节气的处暑明天来到，老话说“男怕立秋，女怕立冬”。处暑作为立秋之后的下一个节气，继承了立秋的气候特点，之所以会让男性觉得“怕”，主要是因为处暑时节的气候变化对男性的生活习惯和身体阳气是一个考验。

为什么“男怕处暑”，男性在初秋容易“中招”？男性群体在处暑前后容易遇到健康困扰，主要与以下几个原因有关：

体力消耗大，易受风寒：很多男性在户外工作或从事体力劳动较多，处暑虽然早晚转凉，但白天依然有“秋老虎”的余热。如果还像夏天一样光着膀子干活，不仅容易晒伤，夜间或出汗后极易被风寒湿气侵袭。

阳气外散，贪凉伤身：男性通常阳气较盛，到了初秋自然界阳气开始收敛，如果此时依然习惯洗冷水澡、猛灌冰水，寒气会趁毛孔大开时侵入体内，引发感冒或肠胃不适。

盲目进补，脾胃受累：处暑后常有“贴秋膘”的习俗，但男性往往一上来就吃大量牛羊肉等厚重温补的食物。此时胃肠功能还比较弱，突然大鱼大肉极易引发消化不良、便秘或上火。

俗话说“男怕处暑”，明日就是处暑节气了，对于男人来说，这是一个需要特别注意养生的时期。在处暑时节，男人的身体机能会随着季节的变化而出现一些微妙的调整，如果不注意保养，可能会给身体健康埋下隐患。因此，男人在这个时候一定要谨记：4事不做，3物不碰，千万别犯忌讳。

4事不做

1. 不宜剧烈运动

处暑之后，天气逐渐转凉，但白天依然比较炎热，早晚温差增大。此时男人不宜进行过于剧烈的运动，比如像夏季常见的长时间打篮球、踢足球等高强度运动。剧烈运动后身体会大量出汗，而处暑时气候干燥，过多出汗容易导致身体水分流失过快，使皮肤变得干燥，还可能引发呼吸道疾病。同时，剧烈运动后毛孔张开，一旦受到夜间凉气侵袭，很容易感冒着凉。

运动微微发热、少量出汗就刚好，出汗别马上冲凉水、吹冷风。

2. 不要熬夜

男人在工作中往往压力较大，熬夜似乎成了家常便饭。然而，处暑时节尤其要避免熬夜。人体的生物钟需要与自然规律相契合，处暑后自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化。

熬夜会打乱人体的阴阳平衡，影响肝脏的排毒和修复功能。长期熬夜还会导致免疫力下降，让身体更容易受到各种疾病的侵袭。

所以，男人在处暑期间要尽量保证充足的睡眠，早睡早起，以养精蓄锐。

3. 不做贪凉露腹之事

虽然处暑后天气还未完全凉爽，但此时夜间气温下降，男性往往容易忽视保暖。睡觉时务必盖好薄被，护好肚脐和腰腹，防止寒气乘虚而入引发腹痛腹泻或关节酸痛。

不宜长时间待在空调房里。空调吹出的冷风会使人体的毛孔收缩，影响汗液的正常排出，导致体内湿气积聚。而且，室内外温差过大，频繁进出空调房，容易使人体的体温调节中枢失调，引发感冒、头痛等不适症状。男人可以适当减少使用空调的时间，多到户外呼吸新鲜空气，让身体适应自然的温度变化。

4. 不做情绪的“奴隶”

处暑时节，天气变化可能会影响人的情绪，男人也不例外。生活和工作的压力容易让男人产生焦虑、烦躁等不良情绪。但中医认为，情绪的过度波动会影响脏腑的正常功能。比如，愤怒伤肝，焦虑伤脾。

所以，男人在处暑期间要学会调整自己的情绪，保持心态的平和。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来缓解压力和不良情绪。应注重情志调养，保持内心宁静，避免情绪大起大落耗伤气血。

3物不碰

1. 辛辣食物

处暑后气候干燥，人体的津液相对不足。辛辣食物具有发散作用，食用过多会进一步损耗体内的津液，导致口干舌燥、咽喉肿痛等症状加重。像辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，男人在这个时候应尽量少吃。可以多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。

2. 生冷食物

生冷食物对脾胃的刺激较大，处暑时节人体的脾胃功能相对较弱，食用生冷食物容易导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。男人要避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，以免损伤脾胃阳气，影响身体健康。

3. 高盐食物

过多摄入高盐食物会增加肾脏的负担，而处暑时节人体的代谢功能也会有所变化，肾脏需要更加努力地工作来维持体内的水盐平衡。男人应减少咸菜、腌肉等高盐食物的摄入，保持饮食的清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，以减轻肾脏的负担。

另外寒凉瓜果也尽量少吃或者不吃。民间有“秋瓜坏肚”的说法。西瓜、香瓜等寒性瓜果在处暑后应逐渐停吃，以免寒凉伤胃。可替换为苹果、葡萄、梨等润燥水果。

处暑不是生病，是季节转换的关口。男人在处暑时节一定要重视养生，别总觉得自己身子硬朗不当回事，遵守这“4事不做，3物不碰”的原则。只有这样，才能保持身体健康，以更好的状态应对生活和工作的挑战。