江西
身上有个“万能穴”，每天揉一揉，通经络、调气血，全身都受益
说句掏心窝的话，我以前学穴位的时候，最怕的就是“记不住”。头面合谷收，肚腹三里留——这句口诀听了无数遍，但每次身体不舒服，还是不知道该按哪个。
后来一个老师傅跟我说了一句话，我当场就把那本厚厚的穴位书放下了：“你把一个手三里揉明白了，比认一百个穴都管用。”
手三里在哪儿？ 屈肘，在手臂外侧，肘横纹下2寸的地方。怎么找？先找到手肘横纹的外侧端（曲池穴），然后往下量两个大拇指的宽度，按压下去有明显酸胀感的那个点就是。它在手阳明大肠经上，是整条经脉的“交通枢纽”，管着从手指到肩膀再到头面的气血通道。
手三里为什么是“万能穴”？
因为它能“通”——通的是手阳明大肠经。大肠经有多重要？它是十二正经里“多气多血”的经脉，阳明经的气血是最充盛的。大肠经通，整条经的气血就顺。大肠经堵，气血就卡在手臂上不去，头面、肩膀、牙齿全跟着遭殃。
你揉手三里，等于在给整条大肠经做一次“疏通”。堵在手臂的热、郁在肩膀的气、上冲到头面的火——全顺着这条通道散出去了。一个穴位，管的就是一整条“高速公路”。
手三里到底能管什么？ 手三里能解决的毛病比大多数人想象的宽得多：肩周炎、手臂酸麻、网球肘——这些局部问题按手三里可以直接缓解。牙痛、嗓子痛、面部浮肿、脸上长痘——大肠经“上颈贯颊入下齿中”，这条经的热毒往外走，手三里就是泄热的出口。腹胀、便秘、消化不良——大肠经与肺经相表里，肺与大肠互为表里，手三里通过调节肺气来间接调整大肠传导功能。还有一个经常被忽略的：你熬夜后精力不足、气色差、头脑昏沉——按手三里能把堵在路上的气血重新“泵”上去，让脑子重新清醒起来。
比穴位更难得的，是“通”这个字。手三里不挑病，它只做一件事——把堵的地方打通。通了你身体自己的修复系统就能把剩下的活干完。
怎么揉手三里？三句话就够了—— 屈肘，找到肘横纹外侧端（曲池穴），往下量两个拇指宽度，找到酸胀点。用另一只手的拇指指腹按住，垂直用力按压，力度以酸胀但不疼痛为宜。顺时针按揉3分钟，再逆时针按揉3分钟，先左后右，每天坚持，随时随地都能揉。
手三里是我用过最“划算”的一个穴位—— 成本几乎为零，伸出一只手就够了；回报却大得惊人，一整条阳明经的“堵塞”都在它的管辖范围内。它不像合谷那样只盯头面，也不像足三里那样只管肚腹，它是“上下通吃”的万金油。每天坚持揉，慢慢会发现牙痛来得少了、肩膀没那么僵了、脑子比以前清醒了，连带着气色也好了——气血通了，人就会从里往外透出一种“干净”的光泽。
不需要记住几百个穴位的名字，只记住一个“通”字就够了。手三里就是那个让你把“通”字落到实处的地方。今晚试试，找到手臂外侧那个最酸胀的点，按下去，揉三分钟。热流窜上来的时候，你会知道那条路被你打通了——它不只在手臂里，还在你整个人身上。
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