山东
8月21日，桓台县健康大讲堂走进唐山镇黄家村，举办接地气、实用性强的夏秋季养生保健知识讲座，30余名村民参与。
“最近早晚凉中午热，不少大爷大妈一早一晚去遛弯，回来就闹肚子，还有人贪凉吹一宿风扇，第二天肩膀疼得抬不起来，这些其实都是夏秋季交替时没注意的养生问题。”讲座中，唐山镇邢家卫生院副主任医师张欣从夏秋季气候特点讲起，结合村民们日常生活习惯，把中医“春夏养阳、秋冬养阴”道理掰开了揉碎了讲给大家听。
说到饮食，张欣提醒大家少贪凉、少油腻，多吃应季的莲藕、山药、梨；说到作息，强调“早睡早起、别熬夜”，入秋后阳气收敛，作息也要跟着节气走；说到运动，建议老年人选择散步、八段锦、打太极这类温和项目，出汗后及时补水，别图一时痛快对着空调直吹。
讲座中，张欣还特别提到了高血压、糖尿病等慢性病患者的秋季管理。“天气一转凉，血压容易波动，药不能随便停，量血压的次数得跟上。”他一边讲，一边走到村民中间，现场示范正确的血压测量方法，解答大家提出的疑问。
据了解，桓台县健康大讲堂持续深入镇村一线，把健康知识送到群众身边，旨在引导村民树立科学的健康观念，养成良好的生活习惯。下一步，类似的讲座还将在更多村居陆续开展，让健康福祉惠及更多基层群众。
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