北京
门诊上有不少高血压患者只专注控制血压数值，忽略了心率管理。不少人血压达标，依然频繁心慌、气短，心血管风险居高不下。临床证实，心率过快会加重心脏损耗、损伤血管，是高血压患者病情加重、诱发并发症的重要原因。想要长寿，必须血压、心率双重管控。
心率过快会加重心脏负担
高血压患者血管阻力长期偏高，心脏泵血本身负担更重。若心率持续偏快，心脏高频次收缩做功，会持续加速心肌损耗。长期心跳过快，相当于心脏持续超负荷工作，大幅缩短心脏耐受年限，提升心功能衰退风险。
心跳过速容易引起供血不足
心脏供血修复主要发生在心跳舒张间歇期。心率过快会压缩心脏舒张时间，导致心肌供氧供血不足。高血压患者心肌偏厚、耗氧量更大，长期供血不足，容易反复出现心肌缺血，诱发心绞痛，严重时会引发急性心血管事件。
高血压患者心率合理区间
高血压患者静息心率理想区间为每分钟60至70次，此区间心脏负荷最低、最稳定。运动心率需严格把控，最高不超过170减去年龄的数值，避免运动强度过大加重心脏负担。同时需关注夜间心率，睡眠心率居高不下，心血管损伤风险会显著升高。
日常做好这些稳心率
日常可通过腹式深呼吸平复情绪、稳定心跳。杜绝浓茶、咖啡、熬夜、吸烟等刺激性习惯，减少交感神经兴奋。坚持快走、太极等温和有氧运动，长期规律锻炼可增强心肺功能，稳步降低静息心率，实现血压、心率双向稳定。
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