广东
白天压力大、琐事多，一到晚上就翻来覆去难以入眠，即便睡着了也多梦易醒，醒来依旧疲惫烦躁——这是当下26到60岁人群最普遍的睡眠困境。中国睡眠研究会数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%
从中医角度看，这类问题多源于肝气郁结、心神失养。《神农本草经》记载合欢花"主安五脏，利心志，令人欢乐无忧"；《养生论》中亦有"合欢蠲忿，萱草忘忧"之说，可见古人早已认识到花类药材对情绪的疏解之力。
今天，失眠专家高洁主任针对情绪型、压力型失眠，推荐一款温和的代茶饮五花饮
薰衣草3克、和田玫瑰5朵、新塔花5克、百合花9克、合欢花9克，放入杯中，冲入150毫升沸水，加盖焖泡15分钟后温饮即可
方中合欢花为君，解郁安神，专攻忧郁失眠；百合花润肺清火、夜合安神，《本草正义》谓其"治肝火上浮，夜不成寐，甚有捷效"；薰衣草清心安抚、松弛身心，医院常用其制剂治疗神经衰弱；和田玫瑰与新塔花行气解郁，疏解胸中闷气。五味相协，舒缓神经紧绷、平复焦躁心绪、改善入睡障碍，睡饱之后情绪自然平稳舒展。
重要提醒：五花饮整体偏清凉疏泄，脾胃虚弱、阳气不足、畏寒腹泻者不宜饮用，以免加重体虚。
代茶饮调理作用大于治疗作用，适合轻症亚健康人群日常保健。若失眠每周超过3次、持续3个月以上，影响白天工作，建议及时就医，查明原因后辨证治疗，不可单靠茶饮硬扛。
睡前1小时远离手机、保持卧室安静昏暗，再配上一杯温热五花饮，身心同调，好睡眠自然会回来。
（注：本文为思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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