总爱随手截屏，大脑反而更笨！最新研究：截屏越多，记忆力越差！「外置大脑」正掏空原生记忆，且无法通过「刻意记住」弥补

现在的人，大概都有「什么都舍不得忘，什么都想先存下来」的「超能力」。

每次刷到一篇很有用的文章总顺手收藏；看到一张不错的图先保存；朋友发来一条「以后肯定用得上」的信息，也下意识截屏。

于是，我们的手机相册逐渐变成了一个巨大的「记忆仓库」，里面工作资料、购物清单、聊天记录应有尽有。可我们确实把内容保存下来了，却越来越不记得它到底保存了什么。真到了刚需时刻，打开相册一看，几百上千张截图和照片密密麻麻地排在眼前。想要找到自己需要的那一张，堪比「大海捞针」。

原本是为了给大脑减负，结果手机里的「外置大脑」越来越丰满，我们的记忆却越来越差了。

近期，来自美国的研究者发表于Memory & Cognition的一项研究就发现，人们把看到的信息保存成照片或截图后，之后对这些信息的记忆反而更差。

DOI：10.3758/s13421-026-01921-2

研究者先找来37名大学生，请大家带上自己的手机，像平时刷图那样一张接一张欣赏44幅艺术作品。不过，其中一半图片，学生需要动手截屏保存；另一半只看不存，纯过眼瘾。为了模拟真实场景，实验是「自定进度」的，也就是每位学生可以自己控制每张图观看的时长。

等所有图片浏览完毕，每位志愿者还需完成一个分心任务（涂色10分钟），之后再完成强制选择题，从若干张图片中辨认出刚才见过的那一张。

研究迫选测试

结果，那些截屏保存的图片，正确识别率只有59.5%。反倒是那些只靠肉眼观看，没留下任何数字痕迹的图片，正确识别率高达68.3%。

但话说回来，记不住内容又有什么关系？反正手机里已经存着了，只要记得「我以前存过」，需要的时候再去手机里翻出来，不就行了吗？

研究者显然也考虑到了这个问题。于是，在实验二中，他们让82名志愿者者完成了与实验一类似的任务。只不过到了记忆测试环节，研究者又加了一道「来源记忆」测试，让他们判断刚才看到的这张图，只是「观看」过，还是曾经对它「截屏」过。

结果再次让人大跌眼镜。「截屏组」对图片本身的识别率依然显著低于「观看组」。而且，连「自己到底是怎么接触到这张图片的」，截屏组也记得更差。

可见，我们「酷酷」一通截图后，不仅记不清其中的具体内容，连「我当时到底看过它，还是专门把它截下来过」这层记忆，都变得模糊了。

不过，截图也不至于一点好处都没有吧？至少我们把记忆「外包」了，大脑不就有空闲去处理其他更复杂的任务吗？

实验三就验证了这个美好的设想。这次143名志愿者分成了两组：一组观看32张图，另一组则对这些图进行截屏。之后，所有志愿者都需要完成一组高难度的「模算术」问题。然而，两组志愿者完成数学题的正确率却没有出现显著差异。

这也意味着，截屏不仅没「省出」脑力，反而可能因为无意识的认知卸载过程消耗了资源，让我们在处理后续任务时反而变得更「迟钝」了。这属实是「赔了夫人又折兵」。

实验一、二、三的任务完成正确率

但如果截图对眼前这条信息的记忆没什么帮助，它会不会反过来帮我们腾出注意力，让我们更好地记住后面的内容？

于是，研究者接着展开了实验四。这一次，他们找来了103名志愿者，并将其分成了两组。一组先截屏16张图片，再观看另外16张图片；第二组则从头到尾都只观看图片。

结果显示，第一组对自己截过的那16张图片，记忆明显更差。至于后面那16张单纯观看的图片，他们的记忆表现和全程观看组没有显著差异。

换句话说，前面的截图没帮上后面的忙，反而还让自己截过的那部分信息记得更差。

实验五换了一种更宽松的评分方式。只要参与者认对了图片内容，即使把它当时的来源记错了，研究者也把这道题算作答对。结果，截屏第一组对第二组图片的回忆正确率达到了18.7%，明显高于全程观看两组图片的15.6%。

不过，研究者认为，记忆表现出的这种微弱提升，可能和一种类似「定向遗忘」的机制有关。我们截下第一组图片，大脑可能会形成「这部分信息已经存好了，不用继续费力记了」的判断。这样一来，注意力反而更容易从前面的内容抽离出来，转移到接下来需要记忆的第二组图片上。

实验四、五的任务完成正确率

当然，前面的实验都是在「无意记忆」，志愿者无从得知自己之后会接受测试。那如果明确告知他们测试的目的，他们会不会更认真对待任务，消除或减轻截屏带来的记忆损伤呢？

接下来的实验六招募了171名志愿者，研究人员告知其中一部分志愿者这只是「体验艺术」（无意记忆），告知另一部分志愿者「稍后有记忆测试」（有意记忆）。

结果，无论这些志愿者是否有心理准备，他们都出现了相近程度的记忆损伤。

随后，研究人员又通过实验7招募了190名志愿者，并告知其中的一部分「10分钟后记忆测试」，告知另一部分「一个月后记忆测试」，叮嘱他们可以看自己的截屏进行复习。

按理说，想到一个月后才测试，又有截图可以复习，大脑应该更心安理得地「认知卸载」了吧？

然而，两组志愿者的记忆损伤程度还是没有显著差异。无论是「10分钟后记忆测试」还是「一个月后记忆测试」，截屏组的识别率都显著低于观看组。

换言之，这种「认知卸载」或「脱离」很有可能是无意识的，不受我们的主观意愿调控。

实验六、七的任务完成正确率

所以说，截图一时爽，但除了在手机里「吃灰」，占用手机内存，它几乎不会给我们的大脑记忆带来好处，反而会引起巨大的记忆损害，也让我们无法为后续任务腾出脑力。截屏之后，还是有必要找个时间对其中的内容进行复习或整理。别让「数字失忆症」，吞噬我们宝贵的真实记忆。

参考资料：

[1]Fabrizio, S. P., Lurie, R., & Westerman, D. L. (2026). Digital amnesia: The aftermath of a screenshot. Memory & Cognition.

来源 | 梅斯学术

撰文 | JY

编辑 | 目兮