北京
你有没有过这样的瞬间——明明已经能自如地应付日常聊天，却在某个需要开口的场合，突然被一个"旧版本"的自己接管了？
会议上想到一个好点子，话到嘴边又咽了回去。别人问你问题，你给出的答案比心里想的短了一大截。有人让你做个自我介绍，你突然开始反复斟酌每一个词。事后你有点懊恼：我早就不像十几岁时那样害羞了，怎么一到关键时刻，还是这副模样？
一个可能的原因是：最初的害羞情绪早就淡了，但围绕它长出来的那些习惯，还牢牢长在你身上。
害羞教会你少说话，然后不断强化"少说话"
回想一下，当你真的害羞的时候，避免被注意是不是一件很自然的事？
你习惯把想法留在心里，给出简短的回应，不主动提问，也不加入对话——因为每多说一句，就意味着多暴露自己一会儿。于是你越说越少。
当时你可能觉得，这就是性格的一部分。但少说话，本身也在练习少说话。
与此同时，其他人正在不知不觉中完成成千上万次微小的"开口练习"。他们讲昨天发生的事，表达不同意见，提问，把故事讲砸了再讲一遍，说到一半卡壳了也照样继续。他们早就习惯了听到自己的声音，因为他们一直在说。
如果你多年来一直在回避这些时刻，你可能就没有获得同样多的练习量。久而久之，缺乏练习本身，就成了问题的一部分。
你可以先于习惯改变
也许你现在已经远没有十六岁时那么害羞了。但你身上可能还带着十六岁时那些"有用"或"安全"的习惯：
- 别引人注意
- 回答尽量简短
- 别主动发言
- 等完全有把握了再开口
- 让别人先来
这些习惯，可以在最初催生它们的那种情绪早已减弱之后，依然存活很久。而因为它们仍然让你说得更少，它们就继续限制着你开口练习的机会。
然后，一个重要时刻来了。一次汇报，一场面试，一个会议，一段和陌生人的长谈。你突然要求自己的声音去做一件它并不常做的事。
你可能会语速加快，答案比脑子里想的短，明明想得很清楚却说不利索。你注意到这种吃力，然后想："看来我还是害羞。"
但也许，这已经不是全部的真相了。
你面对的可能不只是害羞，而是一套过期的自我保护程序——它曾经帮你避开尴尬，如今却让你在真正需要表达的时候，悄悄按下了静音键。
好消息是，习惯是练出来的，也可以练回去。每一次你多说一句、多问一个问题、多讲一个不完美的故事，都是在告诉那个旧版本：现在不需要你保护了，我可以自己开口。
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