广东
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睡觉不是单纯休息，是身体自我修复的核心时间。
1. 修复身体损耗
白天工作劳累，细胞、肌肉、脏器都会产生损伤，深度睡眠时身体才会启动修复，修补受损组织。长期睡不好，损伤不断堆积，人就容易虚、容易累。
2. 调养气血，养护脏腑
中医讲夜间是肝胆等脏腑休养排毒时段。睡得好，气血得以生成贮藏；长期熬夜，容易肝郁、脾虚，气色变差。
3. 清理大脑垃圾
睡眠时大脑会代谢清除白天积攒的代谢废物。睡不够，脑子昏沉、情绪易怒，记忆力下降。
4. 调节免疫力
充足睡眠维持免疫细胞活性；长期缺觉，抵抗力下降，更容易反复不舒服。
5. 平复情绪，减少七情内伤
睡不好人容易焦虑、敏感、爱发火；睡饱，情绪耐受度会明显提高，减少情绪对身体的伤害。
小提醒：
不是睡得越久越好，重点是按时睡、深度睡。食疗运动都要建立在睡眠的基础上，睡不好，其他养生效果都会大打折扣。
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