医生发现：能跑能跳的肠癌病人，基本在68岁，就已经不做这6事了

六十八岁，对很多人来说是个坎。有些人查出肠癌之后，照样能遛弯买菜、接送孙子，精气神一点不差；

有些人同样查出肠癌，却一年不如一年，反复住院，生活质量掉得厉害。你有没有想过，同样都是肠癌，差距到底差在哪儿？

拉开差距的，往往不是手术做得漂不漂亮，也不是用了多贵的药，而是六十八岁之前，有没有果断停掉某些事。

人到六十以后，身体替你扛的能力就开始走下坡路了。之前偶尔放纵一下，身体还能兜得住；过了这个年纪，你做的每一个选择，身体都会一笔一笔记在账上。

那些到了六十八岁还能跑能跳的肠癌病人，回头看看，基本都在六十岁前后把这6件事给戒了。

头一件事，就是不再把大便带血全归咎于痔疮

这是所有坑里最深的一个，没有之一。很多中老年人一看到便血，第一反应就是“痔疮犯了”，扭头就去药店买痔疮膏。肠癌早期的典型信号恰恰就是便血。

区别在哪儿？痔疮的血通常是鲜红色，滴在大便表面或者擦纸上-；肠癌的出血位置靠里，血液在肠道里待了一段时间再排出来，颜色偏暗，有时候还混着黏液-。

关键是，肠癌早期便血往往不疼不痒。不疼，所以更没人当回事。一拖就是一年半载，等到体重开始往下掉、肚子持续隐痛、排便次数明显改变的时候，往往已经不早了。

过了五十岁的人，一旦发现大便带血丝，或者擦拭时纸上有暗红色血迹，别先忙着买痔疮膏。去消化科挂个号、约一次肠镜，才是对自己负责。

肠镜是筛查肠癌的“金标准” ，能直接看到肠道里面的情况，发现问题还能当场处理。

第二件事，是不再把腌制食品当家常菜

咸鱼、腊肉、酸菜、泡菜，这些高盐腌制食品，老一辈人吃了几十年，觉得下饭、开胃、有滋味。

问题出在制作过程里。腌制食品在加工时会产生亚硝酸盐，这东西进了胃里，跟蛋白质分解出来的东西一结合，就变成了亚硝胺-。

亚硝胺是明确的消化道致癌物。国际癌症研究机构早就把中式咸鱼列为1类致癌物了-。偶尔尝一口解解馋没问题，但别再把它当成冰箱里的常备菜，顿顿端上桌。

尤其是早上喝粥配咸菜、晚上吃饭就腊肉这种吃法，肠道扛不住。

第三件事，是不再把肉炖得焦黑还不舍得扔

烧烤架上滋滋冒油的肉串、炸鸡金黄的脆皮、红烧肉底下那层焦黑的锅巴——这些高温烹饪产生的焦糊部分，看着香，吃着也香，但里面藏着杂环胺和多环芳烃。

这两类东西进了肠道，会直接损伤黏膜上皮细胞的遗传物质。长期吃这类高温烹饪肉类的人，肠道里腺瘤性息肉的检出率明显更高。腺瘤性息肉是公认的肠癌前病变。

从息肉变成癌，平均要走五到十年。这中间给足了机会去干预，前提是你得先发现它。看到肉表面有一层厚厚的黑色焦壳，别觉得那是香味——那东西是癌前病变的催化剂。做菜的时候，焯烫、清蒸、白灼这些温柔的做法，比煎炸烤要安全得多。

第四件事，是不再连续几天不排便还不当回事

有些人觉得，三五天不拉一次很正常，老了嘛，肠胃功能减退了。粪便在肠道里停留时间越长，其中的有害物质对肠黏膜的刺激就越久。

肠道长肿瘤之后，也会压迫肠道，造成排便困难-。这不仅仅是便秘的问题，而是肠道内环境长期处于高负荷状态。

如果发现排便频率明显比以前少了，别只靠吃泻药硬排。要从饮水和膳食纤维这两个源头去调。多吃全谷物、新鲜蔬菜、水果和豆类，这些东西能增加粪便体积，促进肠道蠕动。

确保每天能有一次相对顺畅的排便，这是肠道健康的基本盘。

第五件事，是不再把久坐当成理所当然

退休之后，很多人的生活就是看电视、打牌、刷手机，一坐就是一整天-。长期久坐会减缓肠道蠕动-。每静坐一小时，结肠蠕动的效率就会往下掉。

肠道动得慢，食物残渣在里头待得久，有害物质跟肠壁接触的时间就长-。规律运动能促进肠道蠕动，降低患癌风险-。

不需要去健身房练得满头大汗。快走、太极拳这些和缓的运动就很好。每周攒够一定时间的活动量，肠道会感谢你。每坐一小时，起身活动个五六分钟，也比一动不动强-。

第六件事，是不再把身体发出的信号不当回事

前面五件事，说到底都跟一个毛病有关——不当回事。便血不当回事，便秘不当回事，吃了什么不当回事，坐了多久不当回事。身体在早期发出的每一个信号，都被轻轻松松地忽略掉了。

肠癌的可怕之处在于，早期几乎毫无痛感、症状非常隐匿。多数人只会轻微腹胀、排便不规律，很容易当成普通肠胃不适忽略掉。等到出现明显症状的时候，大多已经发展到中晚期了。

早期肠癌的治愈率能超过九成。晚期只有一成左右。这个差距，就藏在“当不当回事”这四个字里。六十八岁还能跑能跳的肠癌病人，不是运气好，是他们在六十岁前后就想明白了一个道理——身体的事，拖不得。

便血了就去查，便秘了就调饮食和运动，腌制品少碰，焦黑的肉别吃，别一天坐到黑。这些事说起来都简单，做起来也不难，难的是真把它当回事。

你身边有没有上了年纪的家人朋友，还在把便血当痔疮、拿咸菜当宝贝、一坐就是一整天？把这篇文章转给他看看。有些话，医生说得再多，不如身边人提个醒来得管用。

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