北京
一边是顶级体育媒体的高强度工作，一边是两个年幼孩子的情感需求，ESPN主持人劳拉·拉特利奇（Laura Rutledge）坦言，自己曾一度被家庭与事业的拉扯压得喘不过气。这位37岁的美国体育媒体人近日在一档家庭公益节目中透露，她六岁的女儿里斯（Reese）和三岁的儿子杰克（Jack）曾因她的忙碌日程而对她感到愤怒，家庭关系一度亮起红灯。
拉特利奇在ESPN的工作覆盖范围极广，从大学橄榄球边线报道到NFL每日演播室节目，几乎全年无休。但光鲜的职业履历背后，是回家后立刻要切换成"裁判"角色的疲惫——两个孩子为了争夺她的注意力不断争吵，而她觉得自己"给不出足够的自己"，这让她既沮丧又无助。
"孩子们生我的气，我也为此难过"
在近期与iMOM项目合作拍摄的一段视频中，拉特利奇罕见地剖析了自己作为职场妈妈的真实困境。iMOM是由非营利组织"家庭第一"（Family First）运营的家庭支持项目。面对镜头，她没有回避自己的脆弱："我的孩子们生我的气，我对此感到难过和不知所措，一直在想办法解决这个问题。"
她进一步解释了家庭矛盾的根源："每次我下班回家，甚至哪怕我一整天都在家，里斯和杰克都在争抢我的注意力。我觉得自己无法给出足够多的陪伴，这真的让我很受伤。"这番话道出了许多双职工家庭父母的心声——工作与陪伴之间的天平，似乎永远难以平衡。
"专属时间"：每天十分钟的治愈魔法
为了打破僵局，拉特利奇引入了一条简单的育儿法则，她称之为"专属时间"（Special Time）。规则并不复杂：每天给每个孩子十分钟完全不受打扰的一对一陪伴，期间不接工作电话、不看手机，彻底屏蔽外界干扰。
"我想把这个方法分享给大家，万一能帮到别人呢。我们叫它'专属时间'，"拉特利奇在视频中介绍道，"基本上就是每个孩子单独享有十分钟不被打断的时间，没有手机，没有任何让人分心的东西。"
在这十分钟里，里斯和杰克可以自由选择想和妈妈一起做的任何活动。虽然十分钟听起来不长，但拉特利奇惊喜地发现，孩子们的情绪立刻出现了转变，她自己的内心也获得了久违的平静。她分享说，这种专注的陪伴时间往往能自然而然地超过十分钟，孩子们真正渴望的，其实是这种被全然关注的感觉。
"我们发现这对孩子们来说非常有意义，"拉特利奇坦言，"但对我自己来说也很棒，因为我真的能和他们一对一地待在一起。说实话，不受打扰的十分钟其实挺长的，而且大多数时候最后都会超过十分钟。"
为家庭调整职业节奏
拉特利奇的调整不止于日常育儿方法。随着2026赛季的临近，ESPN宣布她将卸任SEC Nation的主持工作，这档节目她已主持超过十年。这一决定让她得以将更多精力投入到不断扩大的NFL工作版图中，包括主持NFL Live以及承担ESPN超级碗报道的重要任务。
告别一个长达十年的岗位并不轻松，但精简工作行程为家庭腾出了更多空间。正如拉特利奇所说，职场父母的愧疚感永远不会完全消失，但设定清晰的边界、找到适合自己家庭的节奏，至少能让这份愧疚不再吞噬生活。她的"专属时间"法则，或许正是许多忙碌父母可以借鉴的一剂良方。
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