说个数字，你深度思考能力真的就变厉害了！

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可能有人会觉得，深度思考是一件很复杂的事情，要掌握很多知识，学习专门的方法才行。

但其实，它远远没有这么复杂，只需要培养一些简单的习惯，让大脑适应这种动脑的状态，每个人都能变得更「聪明」。

今天的推送，我想分享几个非常简单，但是长期又极其有效的小习惯，希望能给你一些启发和帮助。

1. 量化

这可能是最日常又最简单的习惯了。简单来说，就是把原本定性的、模糊的场景，转换成量化的数字来思考。

比如：

• 我很喜欢这本书 → 你有多喜欢？如果从 1 到 10 分给「喜欢」打分的话，大概是多少？

• 这部电影很棒 → 如果从 1 到 10 分给这部电影打分的话，你会打多少分？

• 我觉得这个结果不太可能发生 → 它发生的概率大概是多少？30%，20%，还是 10%？

这样做有什么用呢？

很多人可能看到量化、数据……就觉得要计算和统计，其实不是的。这个做法的目的不在于统计，而在于让自己的思维变得更细致、更完备。

什么意思呢？举个例子：你看完了一部电影，觉得很不错，决定给它打 8 分。那么问题来了：为什么是 8 分而不是 7 分或 9 分？它比 7 分好的地方在哪里？比 9 分差的地方在哪里？你之前一定给一些相似的电影打过 7 分和 9 分，那么它跟它们的差别在哪里？

像这样，引导自己去思考，去回答这些问题。在这个过程中，你会不断地开动脑筋，思考它的细节，找出它的优缺点，构建一个合理的解释。这就是一种对思维能力非常有效的锻炼。

最终你可能会给出一套自圆其说的解释，也可能会发现之前的打分不太合理，重新打个分数，但这些都不重要，重要的是这个要求自己去思考和解释的过程，让你的思维得到打磨，变得更加「锋利」。

同样，你对一个结果成功的概率判断是 80%，但是最终失败了。那么这时你就可以去复盘：是你对结果的判断太乐观了，还是失败的原因本就落在这 20%里面？如果是前者，那么是什么原因导致发生了偏差？如果是后者，那么你是不是低估了它的风险和后果？如果两者都没有变化，那么是不是外部变量变化了……诸如此类。

再比如，你面对一个抉择，原本只能依靠模糊的印象随便选一个，但一旦你用这套思维去分析：A选项收益 8 分，风险 6 分；B 选项收益 6 分，风险 2 分；C 选项……这时，你就不再是「凭印象选择」，而是建立起了一套有效的、可复用的决策模型。它不仅仅只能用在这个场景，你是可以把它迁移到其他一切类似的选择和决策之中的。

所以，量化打分，其实本身并不是重点，重点是这个打分背后的东西，也就是你的思考、分析和评估，这才是最核心的。

一旦你把它变成习惯，遇到一件事、一样东西，都下意识地用这套方式去思考和判断，久而久之，你就会建立起一套非常稳定的评估体系，对万事万物会有一个更全面、更完善的理解。这就是思维的完备性。

当你形成了这么一套评价体系，你再接触到一样新东西，你就会非常清楚：应当把它放到哪里，它跟其他事物之间的关系和差别是什么，大致的差距有多大，它的实际「价值」大致应该在什么区间，诸如此类。

如果你看过我之前的文章，你一定能够意识到：这其实就是什么呢？就是在训练和强化大脑的预测模型。让它用一套量化了的体系，对一切事物进行分析、评估、归类、储存……把它们分门别类地放进大脑的「框架」里面。这样，无论是利用它们来更好地理解新的事物，还是按需调取和读取，都会变得非常简单。

试试养成这个习惯，让大脑持续转动，你也许会体验到思考的乐趣。

2. 回顾

如果让我只能分享一个最简单、但最有用的日常生活小习惯，我可能会选择这一个：时常进行有意识的主动回顾。

比如：

• 读一本书，读了几页之后，合上书，回想一下：刚才读了一些什么？我印象最深刻的是什么？我能否用自己的话把这些东西重新讲一遍？

• 看完一篇文章，过了几个小时，主动回忆一下：文章讲了什么东西？我觉得最有收获的是什么？我下一步可以基于文章内容去尝试什么、如何行动？

• 日常有空的时候，主动回顾一下：刚才做了什么、经历了什么、有些什么感受？在此以前又做了什么、产生了什么想法、处于什么状态里面？等等。

这样做有什么好处呢？最核心的点，是它能够不断地帮助你梳理大脑的信息和想法，让它们变得更加有序。

日常生活中总有一些人，要么是记忆力非常出色，想要什么信息都能信手拈来；要么是思维敏捷、洞察力出众，能够快速抓住事物的重点和结构。他们的特点是什么呢？神经科学上有一种假说认为：他们的大脑神经元连接更简洁、更有序，因此能够更有效地传递信息，快速激活相关的局部网络。

如何实现这种效果呢？时常进行有意识的主动回顾，就是一个非常简单又极其有效的方法。

一方面，它可以帮你把大量零碎的、杂乱的信息彼此之间联系起来，相当于把它们变成一块块拼图，形成一个个更加完善、更加体系化的整体，储存到大脑里面。这既可以优化储存，节省空间，又能帮你更快速地调用这些信息。

另一方面，这个做法实际上也是一个不断修剪的过程。当你回顾的时候，重要的、优先级高的信息被不断巩固，反复强化，权重提升；次要的、不重要的信息就自然「沉底」，权重降低。那么，你的思考就会变得更高效，能够更容易把注意力聚焦在那些主干和重点上面。

在这个过程中，有几个要点可以着重留意。

1）总结。不要局限在回忆原文和场景重放上，而是试着对这些信息做一个总结。这可以极大地节省储存的空间，将这些信息「压缩打包」起来，在需要时再解包，从而能够有更多的资源和空间来处理更复杂的问题。

2）复述。试着尽量用自己的话去重构和复述，在心里把它讲一遍，也就是俗称的「费曼学习法」。这样可以更有效地检验自己的理解和记忆效果，查漏补缺，让获取到的信息记得更深刻和更牢固。

3）提炼。在回顾的时候，尽量同时去思考：哪些对我来说是重要的，哪些是次要的。这可以锻炼自己抓取核心和重点的能力，将有限的资源尽量用在刀刃上。

试着在日常闲暇的时候，减少刷信息流和短视频，匀一点时间出来给大脑动一动，想一想。长此以往，你会发现自己的记忆力变得更好，思维变得更敏捷，看待事情也变得更清晰透彻了。

3. 联想

我有一个信念，在很多文章里面也分享过，那就是：万事万物之间都是彼此联系的。这种联系会强化彼此，也会使彼此发挥出更大的力量。

所以，一个很有用的做法就是：当你学到一个概念，或者思考一个问题的时候，不妨尽量发挥联想，把相关的事物联系起来，看看能否构建出一个更全面、更有效的理解。

比如：当你看到前面提到「回顾」的时候，如果你是我的老读者，也许就能想到这些：

• 它跟 DMN 可能相关，DMN 是不是其实就是一种在后台整理神经元连接的方式？

• 它跟「回放」可能相关，回放可以将新近学到的知识点进行巩固，更不容易被清理掉；

• 它跟睡眠可能相关，睡眠可以对今天新增的记忆进行修剪，去除掉冗余的、无用的信息；

• 它跟图式可能相关，回顾是否可以理解为一种将新信息通过图式进行同化的过程？

像这样，让大脑把所有相关的节点全都「走一遍」，这就相当给这个知识点接上了许多接口。如果只有一个接口，它很容易被忘掉；但有了这么多接口，它就几乎不可能忘记。因为即使你把它本身忘记了，当你接触到其他几个接口时，也很容易通过它们顺藤摸瓜把它回忆起来。

更重要的是，这个做法实质上是什么呢？其实就是我们所说的「洞见」。洞见是什么？是对于一个问题深刻的、透彻的理解，是透过现象看到本质的能力。它如何形成呢？其实就是依靠这种联系的方式，将许多彼此相关的节点联系起来，来「涌现」出一个整体性，全方位将它「包裹起来」，并放在一个更庞大、更宏观的系统里面去理解它 —— 这就是洞见。

换句话说，不断进行联想，其实就是一种锻炼自己洞察力的方式，它能够帮你把对万事万物的理解变得更加透彻，不断拔高你的视野去看待事物，看清楚它们的来龙去脉和内在逻辑。

通过这种方式，你就能够实现什么呢？把你对于事物的洞见迁移到其他事物和类型上面，帮助自己去认知、理解和处理应对，这就是「模式」。这也就是思考能力强的一个特征：通过模式去处理各种各样不同的问题，而不是花费大量的力气对每一个问题进行具体的拆解。

当然，在这个过程中，也有一些注意点：

1）不要只是联想，而是要专注思考如何把这些节点联系起来。也就是说，不仅仅是要想到相关的东西，更重要的是思考这些东西之间有什么关系、如何串联起来、能否形成一张网络……这才是更重要的。

2）检验自己的想法。很多人可能会犯一个毛病，就是「强行联想」。但实际上，有些联系可能很强，但有些联系可能是很弱的，甚至有些可能只是表面上相关。不要被自己的思维困住，强行给它们找解释，而是对自己的想法做检验，只留下那些能说得通的联系。其他的，要么丢弃，要么存疑，等待进一步检查。

3）要理清边界，不要混淆概念。很多人可能会犯「认知钝化」的问题，就是把一些不同的概念强行等同起来，理解成一个东西，这是有害的。一定要注意理清每个概念的边界，思考清楚它是什么、不是什么，它们之间有什么共同点、什么不同点，这样才能让自己的思维变得更清晰，避免陷入似是而非的陷阱里。

一旦你习惯于用联系和整体的视角看待问题，你可能会感受到那种难以言喻的愉悦感。你会发现，原来世界可以是这样的，原来看待世界的视角可以这么透彻。