“愈见自己，向光而行”，2026天下女人国际论坛收官

在一个处处充满巨变的时代，如何通过疗愈的力量，重获生命最舒展的模样？8月18日，由阳光媒体集团主办的“2026天下女人国际论坛”在北京圆满收官。

本届论坛以“愈见自己（The Healing Power）”为主题，聚焦女性身心健康与终身成长。杨澜、郎平、韩英、何熙昱锦、小鹿、刘思远、梁永安、彭凯平、段睿、六层楼先生、龚琳娜、张春蕾（按出场顺序排序）等嘉宾齐聚，锚定当代女性真实处境，求索双向成长之道，展开一场从生命本能到女性觉醒、从自我疗愈到大众赋能的思想碰撞。

“VUCA”时代：伤痛亦是成长的证明

如果你曾见过被雷击中后仍从焦黑处萌发新枝的树干、野火过境后第一个春天漫出的青草，你就会明白，生命天生拥有自我修复的力量——这种力量不依赖外界条件，它刻在每一个生命的基因里。

论坛发起人，资深媒体人、阳光媒体集团董事长杨澜在题为《愈见自己：向内探索，向外连接，向上成长》的主旨演讲中表示，“VUCA”（指易变性、不确定性、复杂性与模糊性）时代，人们正被困在“内卷”与“内耗”的夹缝中——白天被外界竞争裹挟前行，夜里被自我怀疑反复消耗，“卷不动，又躺不平。身体渴望休息，心神却无处安放。”

但树不会因为失去一根枝桠就停止向上，万物在受伤、修复、生长之间循环往复，生生不息，人亦是如此。在杨澜看来，伤痛是生命成长的证明，人不必完美，那些受过的伤不会凭空消失，但它们可以成为继续生长的起点。本届论坛正是从这一信念出发：疗愈不是外界给予的特效药，而是唤醒内在早已存在的生命力。

而正视伤痛，本身就是治愈的开始——论坛大胆拥抱“伤痛”，为“被看见”提供了一个安全的场域。有些伤痛来自人生境遇：事业的滑铁卢、亲密关系的破裂、十字路口的迷茫；有些来自身体：突如其来的疾病，疲惫积累下的透支；有些来自外界：舆论的非议、社会时钟的催促……嘉宾们以最真实的经历，诠释了各自以不同的方式，汲取“向内探索”和“向外连接”的力量，最终达成自我和解与相互照见的故事，带给现场所有女性一次又一次的心灵震撼。

“治愈”的密码：向内探索，向外连接

杨澜与原中国女排主教练、北京师范大学研究员郎平的对话环节，成为“向内探索”最生动的注脚。在漫长的运动员与教练员生涯中，郎平曾无数次面对身体的伤痛，但她始终以理性应对困境，将伤痛视为职业常态。如今退休后的她刻意放慢节奏，享受旅行、康复与学习新事物，她表示，女性不必被“刚强”标签束缚，接纳自我局限，只要坚定热爱、全力以赴，便能在人生的每个阶段做最好的自己。

汾酒股份公司总工程师韩英围绕“爱是唯一解药”展开分享，提出人生就像一艘“破船”，伤痛本就是人生常态。她表示，接受自己可以受伤、接受人生可以有更多的风雨、接受人生本来就是不圆满的，是走向内心强大的第一步。真正的自愈并非封闭自我，而是懂得自我扩容，在向外释放善意的过程中实现渡人亦渡己，纵使历尽风霜仍心怀大爱、向阳而行，活成一束温暖他人的光。

律师、职场博主刘思远以“向内一公里，走出属于自己的人生节奏”为主题，回望求学、择业、职场突破的经历。她表示每个人都有自己的时区，焦虑源于与他人比较，不要拿别人的地图找自己的路，要持续观察、接纳、突破自我，建立内心秩序，走出属于自己的人生节奏。

向内探索，是扎根。扎根越深，抗风雨的能力就越强。而“向外连接”，则是被听见、被看见，在尊重与信任之上建立起的真实联结。

蔡磊破冰驿站创始人、渐冻症公益项目研发资金提供人段睿以《感前人穿越山海，托吾辈今日如神》为题，分享了从自身经历中淬炼出的“活在当下”人生态度。她提出遇事要把眼光放长远，不必困于眼前得失，以“若此生不成，渡来人”的接力信念看待渐冻症科研事业。她深感生于自由时代之幸——女性得以挣脱单一身份束缚，以多重角色在更广阔的场域中实现自我价值。鼓励同代人珍惜机遇、尽己所能，以“心无疚，随意渡春风”的洒脱，活出越过山海之后的豁达与从容。

脱口秀演员小鹿的分享打破了“女人该有的样子”。她借助脱口秀创作，把亲密关系里的现实处境、备孕的身心煎熬等转化为段子，用幽默解构女性遭遇的困境。她直言，女性可以不必伟大，但不能委屈自己，鼓励女性掌握自我叙事的主动权，按照自己的方式活出自由舒展的人生。

“向内探索”与“向外连接”并非割裂的两步，而是同一枚硬币的两面。二者共同构成女性破局的双重力量体系，如竹之根系，各自深扎，又彼此相连，方能抵风雨、共生长。

向上生长，愈己亦愈人

当女性在自我修复中找回内在秩序，在彼此连接中获得外部支撑，生命便进入了更高的维度：向上生长，愈己亦愈人。

复旦大学人文学者梁永安对比社会变迁下女性生存处境的改变，提出当代女性应当从追求安身转向精神立命，挣脱完美主义的枷锁，不执着于现实存量，拥有面向未来的探索勇气。他认为这一代女性是创造人生原型的一代，人生价值重在过程体验，鼓励女性坚守自我热爱，走出属于自己的独特人生道路。

“向内探索”，是让一路奔跑落在身后的灵魂，努力追赶上来。中国积极心理学发起人、清华大学心理与认知科学系教授彭凯平指出女性更容易遭受心理困扰，根源在于双重身份、双重劳动与双重标准带来的现实压力。他阐释了“心理韧性三重境界”，介绍了“八正法”“五施法”等实操方法，鼓励女性正视自身敏感共情的优势，通过身心练习接纳自我，找回属于自己的生命节奏。

歌唱家、中国新艺术音乐创始人龚琳娜，将声乐化为疗愈日常，通过“哼哈练气”、模仿动物发声等趣味方法，引导现场听众用音乐驱散压抑。她从自然与古诗词汲取力量，主张歌唱不必追求技巧好听，重在抒发情绪，倡导用气息打开身心、以唱歌疗愈自我，活出丰盈的内心世界。

强脑科技创始合伙人何熙昱锦分享了自己从法律公益领域跨界进入脑机接口事业的经历。她始终秉持一个理念：技术应当优先服务于“最需要帮助的人”。在她看来，帮助残疾人朋友找回的不只是腿和手，还有重新生活的底气与勇气。她希望将前沿科技与社会公益相结合，持续赋能残障及受大脑疾病困扰的群体，真正用技术拓宽生命的可能性。

前北京三甲医院妇产科医生、女性健康科普博主六层楼先生，作为男性，他的出现本身就代表着一种跨越性别的理解与连接。他围绕月经展开分享，拆解大众对月经、生育、更年期的认知误区。他指出科普的意义就是把问题摆上台面被看见，呼吁女性觉察身体信号，看见自身真实感受，才是真正爱自己。

正如杨澜所说，“我们并不是在美化痛苦。痛苦就像河流行进途中遇到的阻碍，恰恰是撞击之下，才激荡出美丽的浪花。这是向上生长的群体力量，也是属于这个时代女性柔韧的力量。”

“女性创造力奖”——致敬那些“她力量”

作为论坛的重要组成部分，“2026女性创造力颁奖盛典”同期举行，致敬各领域具备引领力与开拓精神的女性领袖。郎平、高艳津子、小鹿三位嘉宾荣膺本届女性创造力奖。现场，龚琳娜首唱新作《真实的王者》，以歌声礼赞女性力量。

小鹿是中国最具代表性的女性脱口秀演员之一，她始终坚持以女性视角观察社会，用幽默消解偏见，用真诚连接观众。她的脱口秀代表作《我的中女时代》聚焦30+女性成长，用理性思辨搭配温柔幽默，解构年龄枷锁、生活困境，塑造出极具共鸣的中生代女性喜剧IP。她的表演不仅带来了欢笑，更在潜移默化中拓宽了公众对女性议题的认知边界。

龚琳娜（右）和彭凯平（左）为小鹿颁奖

作为中国现代舞领域最重要的艺术家之一，高艳津子执掌北京现代舞团二十余年，带领舞团走遍全球五大洲，让东方身体美学在世界舞台上赢得尊重。她既追求艺术的极致表达，也透过舞蹈引导更多人感知身体、看见内心自我，用艺术创造力完成了一次次精神层面的向内抵达。

现场播放高艳津子获奖视频

梁永安（左）和韩英（右）为高艳津子颁奖（团队代领）

郎平是中国女排历史上最伟大的运动员和教练之一。运动员时期，她作为核心队员帮助中国女排实现“五连冠”；教练时期，她两度临危受命执掌中国女排帅印，先后带领队伍获得殊荣。然而比奖牌更珍贵的，是她用一生践行的女排精神。从“铁榔头”到温柔的“郎妈”，她让人们看到真正的创造力，是面对起伏依然清醒选择、勇敢承担的生命力量。

杨澜（右）和法国娇兰中国区总经理Stella Ye（左）为郎平颁奖

两天很短，但种子已经埋下。那些在论坛中被听见的哭泣、被分享的伤口、被点燃的希望，终将在各自的生活土壤中扎根、发芽：选择向上生长，选择将伤痛转化为成长，选择在治愈自己的同时也成为照亮他人的微光。当个体的修复与群体的联结同频共振，个人成长与社会价值的双向统一便成为可能。“愈见自己”的意义，也由个体的救赎延展为群体的共愈——病树前头，万物皆春。

编辑 刘倩 校对 付春愔