河南
我爸他捂着腮帮子，「闺女，我这两天刷牙一碰凉水，牙酸的就不行」。
他说自己都早晚刷两次牙了，咋还是有这种情况呢。
这就是太爱刷牙，反而把牙给害了。
过了60岁，口腔环境变了好多，有些老习惯真得改改。
一天猛刷两次，不如轻轻多刷几回
我爸刷牙劲很大，横着来回使劲拉，他的牙刷最多用一个月就得换，一直说也没见他改，老人有时候吧就是有点犟。
人过六十牙龈多少都有点萎缩，牙根儿露出来以后表面没有牙釉质那层硬壳保护。
再拿硬毛牙刷使劲横着刷，牙颈部会被刷出一道深槽，医学上叫楔状缺损，牙根被刷薄就更容易断掉。
而且牙根表面那层组织比牙釉质软，根本经不起暴力摩擦。
那咋整？得把刷牙的力气放小。
牙刷选软毛的，刷头小一点，能伸到后槽牙犄角旮旯那种。
手法就刷毛斜45度，怼着牙龈和牙面交接那条缝，小幅度原地颤动，每两颗牙颤个十来下。
饭后立马就刷？等于把牙釉质磨掉一层
我爸经常就吃完饭筷子一放就去刷牙，他说嘴里有味，牙缝隙也有东西，咋也觉得不舒服。
我们吃米饭馒头这类的主食，口腔里会变酸，那会儿牙面那层硬壳正软着呢。
这拿刷子去使劲磨，可不就把它磨薄了
偶尔一回没事，天天这么干，牙釉质变薄可不就酸软、怕凉怕热嘛。
饭后别急着刷牙，先用清水漱漱口，把大渣子冲掉，等上半小时到一小时，嘴里酸碱平衡以后再去刷。
要是实在觉得难受，可以嚼两粒无糖木糖醇口香糖，刺激唾沫分泌，把酸中和一下。
牙膏沾水，不如嘴里干刮一会儿
这习惯估计九成的人都有，挤上牙膏先在水龙头下接点水，或者把刷毛打湿了再塞嘴里。
「是不是觉得不沾水不起沫？」
这就是个心理安慰，牙膏里那些摩擦的小颗粒，就是靠干涩的劲把牙菌斑蹭掉的。
水多泡沫一上来，滑溜溜的，摩擦力就小多了。
而且满嘴唾沫星子，后槽牙的窝沟、舌侧的牙缝，这些最容易藏污纳垢的地方很容易被滑过去。
这刷了跟没刷有啥区别？
牙刷甩干，挤上牙膏直接干刷，先不进水，把牙齿的里面外面都过一遍，等刷匀了再抿一小口水让它起沫，最后重点刷后槽牙的咀嚼面。
还有牙膏别挤一条满的，豌豆大一粒就够。
用含氟的，那才是正经防蛀的东西。
刷完牙猛漱口，把保护层给冲走了
「刷完牙多漱几遍，嘴里没沫了才干净」你是不是也这么做？
我以前也这样，后来看牙医被教育了。
现在的牙膏里都加好东西，尤其是氟化物，这个能在牙面上糊一层薄薄的保护膜，专门防酸防细菌。
刷完牙这层膜刚糊上，你咕咚咕咚一大杯水进去，全冲没了。
刷完牙，把嘴里多余的大泡沫吐掉就行，别使劲漱口，也别立马喝水吃东西。
让那层氟的保护膜在牙上多待一会儿，哪怕就留个十几二十分钟，效果都大不一样。
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