山西
宝妈们有没有发现？一到秋天孩子就特别难带！要么大便干不拉臭臭、要么上火嘴干起皮、脾胃弱没胃口，夜里睡不踏实。我们总觉得苹果、香蕉是万能的，天天换着给孩子吃，想着多吃水果身体好。但真的不懂立秋之后脾胃最怕凉！苹果偏凉、香蕉性寒，初秋孩子脾胃虚弱，天天吃，不仅不养人，反而容易积食、受凉、肚子不舒服。
秋季养娃根本不能吃太寒凉的，聪明的家长都悄悄换了吃法，少吃寒凉水果，多吃3样家常食材，专门润肠、降火、健脾胃。简单家常、孩子爱吃，换着花样做，轻轻松松把孩子体质养得稳稳的，换季少生病！
1、马蹄肉丸汤
一到入秋，不少娃就容易便秘，排便费力，小肚子鼓鼓胀胀的。不妨多给孩子煮这道马蹄肉丸汤，马蹄脆嫩清甜，肉丸软嫩不柴，汤水鲜爽好喝，孩子也愿意喝。马蹄可以润燥，搭配鲜嫩肉丸，营养也均衡，每周安排上1‑2次，帮助调理肠胃，娃排便更顺畅，远离肚胀难受。
食材：
猪肉末 、马蹄、葱花、姜末
做法：
1.马蹄去皮后切成小块；猪肉末中加淀粉、酱油、菌菇粉、1 滴香油、葱姜水，朝一个方向搅匀；
2.肉丸、马蹄放入碗中，加入温水，大火煮开转中火蒸20分钟；出锅前撒点葱花，即可。
2、莲子肉饼汤
秋天娃睡不安稳，夜里翻来覆去，心神容易烦躁，就多炖这道莲子肉饼汤。莲子可以养心安神，舒缓孩子烦躁情绪，肉饼鲜嫩软烂，汤水清淡不油腻，很好消化。初秋换季孩子脾胃偏弱，清淡炖汤不给肠胃添负担，蛋白质也能补足营养，原汁原味，孩子爱喝汤也爱吃肉。经常喝，孩子心神安稳，夜里睡觉踏实，换季少闹腾。
食材：
猪肉馅、去芯莲子
做法：
肉馅压成肉饼铺碗底，放上莲子，倒入适量清水，隔水蒸1小时，少量盐调味就完成。
3、山药红薯银耳羹
入秋后天气干燥，孩子很容易口干、嗓子不舒服，有时候还会大便干、睡不踏实。这时候别急着给孩子吃太寒凉的东西，温润补水更重要。山药红薯银耳羹清甜顺滑，孩子比较容易接受。山药能健脾养胃，红薯软糯润肠，银耳滋阴润燥，再搭配一点枸杞，好看也更有食欲。平时晚餐后或者下午加餐都可以给孩子喝一碗，汤水润润的，能缓解秋天带来的干燥感。经常喝一喝，孩子口干、便秘的情况也会缓解，孩子吃得舒服，脾胃也不负担，换季状态更安稳。
食材：
山药、红薯、银耳、少量枸杞
做法：
1.
银耳提前泡发撕小朵，山药、红薯切小块。
2.全部放入锅中，加水慢熬至银耳出胶，最后放枸杞，不用额外加糖。
换季养娃不用总盯着补品，这三道家常汤水简单好做，食材普通，换着给孩子安排上。少碰寒凉水果，把日常饮食调理好，孩子肠胃舒服，少上火少便秘，体质稳稳的，少遭罪。
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