江西
老话讲：“伏尽秋始，寒湿藏身”。其实末伏才是一年里最关键的“收尾养生期”。
长达40天的三伏天里，我们长期待在空调房、贪喝冷饮、常吃凉食、淋雨纳凉，湿气和寒气早已悄悄钻进体内，堆积在脾胃、关节和腰腹里。这些藏在身体里的寒湿，不会随着出伏自动消失。反而会在入秋后慢慢爆发：早上浑身发沉、腰腿僵硬酸痛、手脚常年冰凉、晨起困倦乏力、脾胃虚寒、大便黏腻，一到秋冬就反复感冒、畏寒怕冷，大多都是夏天寒湿堆积的后遗症。
而末伏最后的7天，是夏湿转秋燥的黄金过渡期，也是一年中最后一次彻底排空夏寒夏湿的绝佳时机。
每天一杯温润茶水，温和驱寒、健脾祛湿，把积攒一夏天的寒湿全部排干净，养足气血和阳气，轻轻松松腰腿利索、安稳入秋冬。
第一道：黄芪陈皮山楂茯苓饮
末伏最忌一味猛祛湿，夏天耗损了阳气，祛湿的同时一定要把气补回来，这杯茶饮就刚刚好，补而不腻，化湿又消积。
食材准备：黄芪6片、老陈皮1皮3瓣、山楂干10片、茯苓15颗。
做法：全部食材简单冲洗干净，放进养生壶，加入1200毫升清水，煮10‑15分钟就可以，煮好直接代茶饮，可以反复续水煮到味道变淡。
金黄色茶汤透亮温润，带着陈皮独有的醇香，混着山楂淡淡的酸甜，没有苦涩药味，喝起来顺口。
三伏天吹空调多、浑身发懒、腰腿发沉、饭后肚子胀、大便黏马桶，每天喝上一大杯，把闷在身体里的湿浊慢慢代谢出去，脾胃舒展，阳气慢慢回升，腰腿也会轻松不少。
⚠️小贴士：上火喉咙疼、感冒发烧期间暂停饮用；孕期不建议喝；饭后饮用更佳，不要空腹大量喝。
第二道：陈皮姜米茶
末伏排寒湿，姜米茶是家家户户都适合的宝藏茶饮。经过炒制之后，性质变得温和，不燥不烈，专门对付夏天吃进肚子里的寒气，空调带来的周身湿冷。
食材准备：大米2斤、姜丝1斤、红枣去核200g、山楂切片200g、陈皮切丝50g。
做法：大米淘洗干净沥干；生姜、泡软的陈皮切成细丝；红枣、山楂泡软去核备用。
锅开小火，先下姜丝慢慢炒干水分；再倒入大米，不停翻炒，炒到米粒微微焦黄出焦香；接着放入红枣、山楂继续翻炒；最后下入陈皮丝，全部炒到干爽焦香就关火。
放凉之后装入密封罐保存，每次取2勺，沸水冲泡即可饮用。
冲泡之后满屋子都是焦米香混着姜香，微微带一点红枣山楂的酸甜，入口暖融融。
炒焦的大米护养脾胃，姜丝驱散深埋体内的夏寒，陈皮理气化湿，红枣补气血，山楂消积化滞。
长期吹空调、肚子怕冷、手脚冰凉、腰腿寒凉发僵，日常泡上一杯，暖意从脾胃蔓延到四肢，把藏在身体里的寒湿一点点往外赶。
⚠️小贴士：阴虚容易口干舌燥、夜里盗汗的人少喝；上火咽喉肿痛暂停饮用；适合白天喝，不建议夜间大量饮用。
第三道：陈皮红枣玫瑰姜茶
过完三伏，不少人不光寒湿重，还容易情绪烦闷、气血运行不畅。这道茶饮，驱寒暖身同时疏肝理气，很适合女生末伏调理。
食材准备：陈皮1块、生姜3片、红枣5颗、玫瑰花4朵。
做法：红枣掰开去核，和生姜、陈皮一同下锅，加入800毫升清水，大火烧开转小火煮20分钟；关火之后放入玫瑰花，盖上盖子焖泡5分钟即可饮用。
茶汤琥珀透亮，姜的温辛混合红枣的甜润，还萦绕淡淡的玫瑰花香，喝下去浑身暖洋洋。
生姜驱散残留的伏天寒气，陈皮健脾化湿，红枣补益耗损的气血，玫瑰花疏肝解郁，疏通气血。
空调吹多畏寒、小腹发凉、情绪低落、气色暗沉，喝它特别合适，温而不燥，一边排寒湿，一边理顺体内气血。
⚠️小贴士：经期量多的时候暂停；上火口干、风热感冒不要饮用；玫瑰花不要久煮，焖泡即可，避免香气流失。
末伏不养湿，秋冬必受罪。
初秋的寒凉正在慢慢逼近，这最后的7天，不要再贪凉、喝冰饮、吃过多生冷瓜果。
坚持喝这几道温润祛湿的家常茶水，排湿寒、固脾胃、补阳气，把夏天积攒的病根全部清理干净。
好好抓住末伏最后的黄金调理期，养出好体质，告别腰腿酸痛、身体沉重，一身清爽、元气满满地迎接秋冬季节！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
