情欲，是中年人健康的晴雨表

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2025年，北京大学与复旦大学联合发起了第二次“中国私生活质量调查”。

调查结果显示，在有固定伴侣的人群中，45岁以上女性性生活频率每月不足一次、甚至全年没有性生活的，大约占一半；同龄男性的比例也接近40%。

即使是36岁至45岁的中青年群体，也有约五分之一处于无性婚姻之中。

中年人的“无性”，正在变得越来越普遍。

但比无性更值得注意的，是很多人失去的不只是性趣。

他们对身边的人和事也越来越难产生兴趣。

没有特别想见的人，没有特别想做的事，谈不上痛苦，却也很少真正提起兴致。

有人把这种状态称为“中年无兴趣病”。

略带调侃的说法，说出了很多人的真实处境：

一切都能应付，却没有什么值得期待；

日子照常向前，内心却越来越平淡。

性趣在减退，兴趣在消散。

中年人的情欲，正在消失。

心理学家荣格曾扩展过“力比多”的含义。

它不只指性冲动，也是一种让人投入生活的心理能量。

一个人想亲近谁、对什么感兴趣、愿意把时间花在哪里，背后都有力比多的推动。

当这股心理能量开始减弱，人失去的往往不只是亲密的兴致。

工作、社交和爱好，也会逐渐失去原有的吸引力。

知乎上曾有一个问题：“中年男人最大的悲哀是什么？”

一位名叫“邮差”的网友回答：

大概是对什么事情都没有兴趣了。

他出生于1984年，在一线城市的行政单位工作了十几年。

临近40岁时，他刚被提拔为部门副职，事业正处在上升期，却突然不想再往前走了。

领导提醒他不要躺平，他却觉得，即使再升一级，也没有多大意思。

过去，他热衷于“鸡娃”，陪孩子学奥数和英语。

后来，他停掉了所有辅导，孩子轻松了，他却没有因此快乐。

想买新手机，被妻子否决后，换个手机壳便不再惦记；

曾经喜欢的游戏和读过的书，也很难让他再次投入。

他有稳定的工作、完整的家庭，生活中没有明显的难题，可事业、消费、社交和爱好，都无法再让他真正兴奋。

他的变化，并不是突然厌倦了某一件事。

而是生活中的许多事，都在同时失去吸引力。

不知从什么时候开始，曾经有偏爱、有期待的人，脱口而出的只剩下：“都行”“随便”“没意思”。

吃什么无所谓，周末去哪里嫌麻烦；

朋友不见也可以，衣服能穿就行。

哪怕终于有了空闲，也不知道自己真正想做什么。

很多人把这种状态理解为少欲、寡欲，认为这是成熟以后应有的平静。

但少欲和无趣并不是一回事。

少欲，是有选择地不要；无趣，是面对什么都不再想要。

情欲不只存在于亲密关系中，也藏在每一次主动靠近生活的念头里。

当一个人很久没有想吃的饭、想见的人和想做的事，消失的便不只是情趣，也是生命力流向生活的出口。

韩剧《我的解放日志》里，廉美贞和哥哥、姐姐住在远离首尔的山浦。

为了上班，三个人每天都要花三四个小时往返于家和公司。

天不亮就出门，下班后赶着坐车。

别人可以聚餐、约会，他们却要时刻惦记末班车。

好不容易回到家，还要帮父母干活。

一天结束，留给自己的时间已经所剩无几。

公司要求员工参加兴趣社团，美贞却找不到一个真正想加入的。

最后，她和另外两名同样找不到归属的同事，成立了一个“解放俱乐部”。

三个人坐在一起，讨论的不是怎样成功，而是怎样从日复一日的生活中，找回一点属于自己的感觉。

美贞的疲惫，许多人并不陌生。

每天睁开眼，先处理工作，再照顾家庭；孩子要接送，父母要操心，房贷和账单按时到来。

生活被安排得严丝合缝，却很少有一段完整的时间，可以问问自己到底想做什么。

行为经济学家塞德希尔·穆来纳森和心理学家埃尔德·沙菲尔提出过“稀缺心态”。

当一个人长期缺少金钱、时间或精力，最紧迫的事情会不断占据注意力，挤压思考其他事情的心理空间。

对许多中年人来说，工作、养老、育儿都是必须解决的问题；

而爱好、亲密、休息和快乐，因为暂时不解决现实难题，便被一次次排到后面。

想旅行，等忙完这阵再说；

想见朋友，等有空再约；

想和伴侣好好说话，等孩子睡了再聊。

可生活很少真正出现“忙完”的那一天。

欲望需要时间被感受，也需要行动获得回应。

一个念头如果总被打断，一份期待如果长期得不到满足，人就会逐渐减少期待。

后来，即使偶尔有了空闲，也只想刷手机、发呆或睡觉。

不是因为这样更快乐，而是已经没有精力重新选择。

这也是为什么，中年人的情欲常常与疲惫一起退潮：

有些透支无法在休息中被缓解，只能从不断减少的欲望里显露出来。

2020年，主持人李静突然发现，自己对很多事情都提不起兴趣了。

过去，她做节目、开公司、不断尝试新领域，总能从忙碌中获得兴奋感。

可到了50岁，曾经熟悉的工作开始失去吸引力，她不知道自己还喜欢什么，也不再愿意冒险。

起初，李静以为这只是外部环境变化带来的迷茫，于是尝试直播带货、推动公司转型，希望靠忙碌找回原来的状态。

可失眠、心慌、耳鸣、身体疼痛、潮热出汗和注意力下降等问题也接连出现。

经过多次就医，她最终被诊断为更年期综合征。

她这才明白，那段持续数年的兴趣减退，不只是心态上的变化，也与身体状况有关。

心理学家彭凯平与临床营养专家夏萌曾讨论过：

中年人的力不从心，到底是心态发生了变化，还是身体已经跟不上了？

夏萌用了一个形象的比喻：

有时不是心理脆弱，而是身体的“油箱”不够了。

长期睡眠不足，会让身体始终处于恢复不够的状态；

慢性疲劳和持续疼痛，会把注意力困在不适之中；

围绝经期及其他激素变化，也可能同时影响睡眠、情绪和亲密欲望。

此外，甲状腺、血糖等身体问题，某些药物的副作用，焦虑、抑郁或快感缺失，都可能让人对过去喜欢的事情失去兴趣。

这些原因还会同时出现。

一个人可能既长期睡不好，又被身体不适困扰；既要应对工作，又要照顾父母和孩子。

几种消耗叠加在一起，最先减少的，往往是那些不影响基本生存的欲望。

如果有类似的情况，不妨先问自己三个问题：

这是短暂的疲惫，还是已经持续数周甚至更久？

只是对某一件事没有兴趣，还是对过去喜欢的一切都失去了感觉？

除了兴趣减退，是否还出现了睡眠、食欲、情绪、体重或其他身体状态的明显变化？

一次提不起兴趣不代表生病，持续对一切失去兴趣，才值得认真对待。

如果这些变化同时出现，与其把自己归结为懒惰、矫情或“年纪到了”，不如记录症状，必要时接受规范检查和专业评估。

照顾身体，不只是为了少生病，也是为了让自己重新有力气喜欢生活。

最近刷到一位网友的帖子。

她很爱吃，会为了想吃的东西跑上20公里，也会收藏喜欢的餐厅，挑个天气好的日子慢慢打卡。

哪怕只是早上买到一块刚出锅的薯饼，她也会觉得，这一天有了一个不错的开始。

有人问，为什么满足食欲就能如此幸福？

真正珍贵的不是吃本身，而是她始终知道自己喜欢什么，也愿意为此行动。

想吃一道菜，便开始寻找、出门；吃到了，便有满足，也愿意记录和分享。

一个微小的欲望，由此带来期待、行动和反馈，让停滞的生活重新流动。

人一旦“开欲”，生命力就会慢慢恢复。

这里的“开欲”，不是放纵，也不是得到更多，而是允许自己重新产生一个具体的“我想要”。

第一，给生活留一点空白。

把自己从持续的应付中暂时撤出来，留一段不处理工作、不照顾别人，也不急着证明价值的时间。

人只有不被任务填满，才听得见自己真正想要什么。

第二，重新练习表达偏好。

吃什么、穿什么、周末去哪里，不再习惯性地回答“随便”“都行”。

哪怕只是选一道喜欢的菜，也是在确认自己的感受。

第三，及时回应微小的欲望。

想见一个人，就发条消息；想学一样东西，就先体验一次；想去一个地方，就查查路线。

不必等时间、金钱和状态全部合适。

许多兴趣不是想清楚以后才出现，而是在行动中慢慢长出来。

第四，不要给快乐设置考核。

真正能滋养人的快乐，往往都没什么“用处”。

它不需要达标，不需要变现，甚至不需要一定要做好。

不必追问这件事有没有意义，不必要求它必须带来什么改变。

允许自己为无用的小事心动，允许自己为微小的满足停留，情欲自然会慢慢回到生活里。

人不必有多大的欲望，但总要有一点想要，才能不只是在完成生活，也能真正感受生活。

中年以后，欲望的减少是一件再正常不过的事。

毕竟见过了得失，也尝过了代价，人不再什么都想拥有，开始把时间和精力留给真正重要的事。

这种节制，让生活变得清醒。

但在充满不确定的环境里，我们也要提防另一种变化：

收入压力让人不敢消费，工作焦虑让人不敢停下，中年四面八方的压力又不断降低人对未来的期待。

时间久了，一个人往往只剩下维持生活的惯性。

生活对人的消耗，很少发生在一夜之间。

所以，善待自己的欲望，也是在保护内心不被现实完全占据。

无需急着实现每个愿望，也不必让所有喜欢都产生结果。

只要仍然知道自己在乎什么，愿意为什么付出一点时间，就还有主动选择的余地。

生活可以暂时放缓，心气不能长期停摆。

点个吧，中年最好的状态，是懂得节制，也依然保有热望。

部分参考资料：

1、三联生活周刊：《中国人的性生活，比“性萧条”更复杂？》

2、新周刊：《中年男人的十大病，我全中了》

3、L先生说：《对什么都不感兴趣，没有动力，怎么办？》

4、南方人物周刊：《李静的更年期“叛逆”》

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作者 | 微微

主播 | 亚楠，电台主播。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）