北京
今年夏天高温日数比往年明显偏多，多地气温突破40度。高温不只是让人难受，严重时真的会要命。学会识别身体的求救信号，比吃冷饮更管用。
中暑分轻重，别一视同仁
中暑不是一回事，分三个阶段。先兆中暑时，人会头晕、口渴、大量出汗、四肢无力，体温正常或略高。这时候赶紧到阴凉处休息，补充水分和盐分，很快就能恢复。
轻症中暑时，体温升到38度以上，脸色发红或发白，心跳加快，大量出汗。这时候除了休息补水，还要解开衣服散热，用湿毛巾擦身，必要时就医。
最严重的是热射病，体温超过40度，不出汗，意识模糊甚至昏迷。这是急症，死亡率很高，必须立刻拨打急救电话，同时想办法降温。把病人移到阴凉处，脱去多余衣物，用凉水擦拭身体，扇风帮助散热，等救护车来。
空调别开太低
高温天离不开空调，但室内外温差太大反而伤身。空调温度设在26到28度最合适，从室外进来先在门口站一会儿，让身体适应一下再进房间。别让冷风直吹脖子、肩膀和后背，容易诱发感冒和心脑血管痉挛。晚上睡觉定时关闭或调高温度，避免整夜低温导致关节不适。
补水有讲究
天热出汗多，喝水要少量多次，别等渴了再喝，也别一次性猛灌。每天喝水1500到2000毫升，白开水、淡盐水、绿豆汤都可以。少喝含糖饮料和冰镇啤酒，这些不仅不解渴，还会加速水分流失。户外工作者每小时至少喝200毫升水，随身带水壶，别嫌麻烦。
吃药的人要注意
高血压、心脏病患者在高温天血压波动大，降糖药、利尿剂的效果也可能受高温影响。每天定时测血压、血糖，记录变化，发现异常及时咨询医生，不要自己调药量。心脑血管药物要随身携带，避免高温直晒失效。
老人、小孩、孕妇和慢性病患者是高温天的脆弱人群。老人口渴感迟钝，可能脱水了还没感觉，家人要提醒定时喝水。小孩体温调节能力弱，别长时间留在密闭车里，哪怕开窗也很危险。户外工作者尽量避开上午10点到下午4点最热时段，穿浅色透气衣服，戴遮阳帽。
情绪也会"中暑"
高温让人烦躁、易怒、睡不好，这叫"情绪中暑"。尽量把重要工作和剧烈活动安排在早晚，中午小睡20到30分钟。晚上睡前别刷手机，保持室内通风，有助于提高睡眠质量。如果心烦意乱持续不缓解，适当运动或找人聊聊天，比硬扛有效。
高温天气年年有，今年格外猛。多留意自己和家人的身体反应，该休息就休息，该就医别拖延，平安度夏比什么都要紧。
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