天津
七十五岁这年春天，老林坐在阳台上摆弄他父亲留下的那块黄铜旧怀表，走字虽然不准，但这倔老头心里比谁都安生。其实就在一年之前的时候，鉴于长达三十八年时间里所养成的养生方面的惯性做法，他差一点就被折腾到了住进医院的严重地步。老林在退下岗位之前是县医院里头的内科主任，一辈子的时间都在给其他人开出药方以及给出医嘱，自己要是生了病的话却总是强行要支撑着。在那个时候，他会把每天晚上九点钟按时入睡看做是绝对不能改变的规矩，可是结果却在半夜两点钟准时醒转了，天天都不得不睁着眼睛一直等到天亮，身体的血压随之也跟着一路快速地上升。
那个事情是发生在去年十二月份的初期。因为长期处于缺乏睡眠状态的老林在起床的那个时刻觉得眼前一片漆黑，差一点就摔倒在地上，这个情况把他的老伴赵秀兰给吓得非常厉害。赵秀兰便没有继续顺着他的脾气，而是直接打出了电话叫到了县医院里头心内科的周主任，也就是老林在以前所带过的学生。等到测量了一下血压，发现收缩压的数值都达到了一百七十了。周主任感到有些无可奈何，表示年纪到了七十多岁的人在深度睡眠的时间上已经变短，一天当中睡上六到七个小时就足够了，九点钟睡觉的话确实是太早了，这样一来到身体的睡眠所拥有的窗口就显得太宽了。周主任为他制定了全新的规矩：第一是得把每天入睡的时间移动到十点半；第二是白天的时候千万不要进行补觉超过三十分钟的时间；第三是睡眠之前不要让情绪显得太过于兴奋；第四是必须把卧室的环境弄得稍微暗淡一点以及凉爽一点；第五是如果半夜的时候醒转了超过二十分钟依然无法睡着，那么就起床做一些温和的事情，千万不要躺在床上强行硬撑。
在开始改变这个习惯的那个时期里，老林到了九点钟的时候就在客厅里面急躁得像是一只在不停打转且找不着方向的野狼一样，多亏了有赵秀兰每天都在牢牢地盯着他看。当终于熬过了那一段需要进行适应的时期之后，老林的生活作息时间也成功地移动到了十点半的时候，身体确实也就不怎么会瞎折腾了。在春节的那段日子里，他的大女儿林晓梅也就是省医院里那个四十二岁的护士长一走进家门，发觉他依然在用着氨氯地平这种药物，不过看见他的精神状况一天天地好了起来，也十分难得地夸赞了他几句话。并且更让老林心里面觉得比较舒坦的事情是，他可以凭借着自己“活到了如今这个年纪依然能够改正错误”的亲身经历，把那个因为失去了工作而正处于愁闷状态的三十八岁程序员小儿子林晓东也给彻底劝说通顺了。林晓东在广州遭遇到了裁员之后一直都在瞒着家里面，在阳台上面跟老林互相交换了内心的真实想法，在这个时候已经回到了省城里面的医疗软件公司，距离家里面比较近而且处境也比较稳定。
老林把血压给稳定下来了以后，他在小区里面也就变得有些闲不住了，每天都会陪伴着那些老年人们普及有关于这一套十点半睡眠法。已经有七十七岁年纪的王大爷在做过了尝试之后专门当面表达了谢意；而年纪到了八十岁的独自居住的刘老太太因为在半夜醒转之后便会觉得心神慌乱，老林于是便在小区中牵头开办了一个被称为夜话角的活动，这样一来便可以让那些在晚上不能够安稳入睡的年老的人们有了一个可以说话的地方。在过了没多长的时间之后，县卫健委所拥有的官方微信公众号上面还采取了匿名的形式发布文章以表彰他的这番做法。到了如今这个阶段，老林可以每天平平安安地沉睡到了清晨的六点半钟再起床活动。
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