贵州
“立秋不是秋，天凉白露后”。虽说名义上已经入了秋，但暑热一时半会儿还消散不去，秋老虎还在发威，空气却一天比一天干燥。今年又赶上“晚立秋”遇上“秋包伏”，暑、湿、热三邪交织，白天闷热，早晚微凉，湿气未退，燥气又起，正是脾胃最脆弱的时候。
在这时候，很多人还保持着夏天的习惯，热了就抱出半个冰镇西瓜、切一盘冰镇哈密瓜解暑。殊不知，这类寒凉瓜果恰恰是入秋后要少碰的“雷区”。民间有句老话叫 “秋瓜坏肚” ，这不是吓唬人。立秋后人体阳气开始往回收敛，脾胃功能本就比夏天弱，经过一整个夏天出汗、吃生冷、吹空调，脾胃阳气消耗了不少，湿气也积了不少。此时再大量吃西瓜、哈密瓜这类寒凉瓜果，无异于雪上加霜，容易损伤脾阳，引发腹痛、腹泻、消化不良。
我们在夏天出汗多，体内的钾、镁、铁等矿物质随汗液大量流失，加上秋乏来袭，身体容易处于偏酸状态。而蔬菜和水果属于碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。所以入秋后，要多吃碱性水果，既能调节体内酸碱平衡，又能润燥解乏，一举两得。下面给大家推荐5种适合入秋后多吃的碱性水果，应季、营养又实惠。
碱性水果一：葡萄
眼下正是葡萄大量上市的季节，紫的、红的、绿的，一串串像宝石一样。葡萄是典型的碱性水果，富含葡萄糖，能很快被人体吸收，迅速增强体力、消除疲劳；同时含有大量花青素、维生素C、铁、钾等营养，有助于生津润肺、补充能量。夏天贪凉吃了不少生冷，入秋后天气转燥，嗓子发干，吃些葡萄润润喉、解解燥，身子舒坦，还能补回夏天耗掉的精气神。
碱性水果二：桃子
桃子可以从初夏一直吃到深秋，眼下这季节的桃子经过充分生长，香甜可口。它属于碱性水果，被誉为“水果皇后”，含有大量果胶、维生素C、维生素B、粗纤维以及铁、钾、镁等矿物质，有助于缓解乏力、益气补血、润肤养颜。入秋后体力消耗大、容易疲惫，每天吃上一个桃子，既补充营养又解秋乏。
碱性水果三：无花果
无花果季节性很强，一年中只有这段时间能品尝到。它是药食同源的碱性水果，富含纤维素、果胶、花青素、多酚类化合物以及钾、钙、磷等矿物质，有助于润肠通便、清热生津、保护心血管。入秋后食欲不佳时，吃几颗无花果，既能开胃又能温和补营养。
碱性水果四：香蕉
入秋后人容易犯困乏力，而香蕉正是典型的“高钾果”，钾元素对于维持神经肌肉功能有重要作用。香蕉属于碱性水果，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于润肠通便、缓解疲乏、快速补充能量。精神不振、浑身乏力的时候，吃上一根香蕉，能迅速找回状态。
碱性水果五：鲜枣
入秋后气候干燥，此时多吃些鲜枣，既能补充营养，又能解秋乏、去秋燥。鲜枣属于碱性食物，富含维生素C、维生素B族以及钙、铁、镁等矿物质，有助于补虚益气、养血安神、健脾和胃。每天吃上几颗，既当零食又养身体。
入秋后，饮食上关键在于 “应季而食、顺势而为” 。建议少吃西瓜、哈密瓜这类寒凉瓜果，多吃葡萄、桃子、无花果、香蕉、鲜枣等碱性水果，既能生津润燥、缓解秋乏，又能保护脾胃、安稳度秋。如果您喜欢我的美食分享，请点一个关注、点一个赞，咱们在下一个分享不见不散吧。
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