8月23日处暑，今年处暑不一般，60年一遇，五大特点，早了解早准备

8月23日（周日），就要到处暑节气了。

处暑，意思是“出暑”——暑热到此为止。听名字就知道，这是夏天和秋天正式交接班的日子。

但今年的处暑，还真有点不一样。村里上了年纪的老人都在念叨，这是“六十年一遇”的特殊处暑。为啥这么说？因为2026年是农历丙午年，天干“丙”属火，地支“午”属马亦属火，干支双火叠加，民间称为“赤马火年”。上一个丙午年是1966年，整整60年前，下一个得等到2086年。

赤马火年 + 40天加长版三伏 + 处暑撞上出伏——多重罕见条件叠加在一起，今年的处暑确实不一般。

今天就跟大家说说今年处暑的“五大特点”，早了解、早准备，舒舒服服迎接秋天。

特点一：赤马火年遇处暑，火气格外旺

2026年这个丙午年，天干地支都是阳火，是名副其实的“双火年”。民间把这种年份叫做“赤马火年”或“火马年”。

如果你觉得今年夏天格外燥热、动不动就心烦上火——不是错觉，是天时如此。

进入处暑之后，虽然是暑热消退的节点，但赤马火年的“火气”还在。燥邪和火气交织，人特别容易出现口干舌燥、心烦失眠、皮肤干痒这些“上火”的症状。今年处暑之后，滋阴润燥的功课要比往年做得更细致。

特点二：处暑撞上末伏最后一天，暑热不退场

这是今年处暑最特殊的一点。

2026年的三伏天从7月15日入伏，是40天的加长版。初伏10天、中伏20天、末伏10天，末伏最后一天是8月23日，正好和处暑是同一天。8月24日才正式出伏。

也就是说，处暑当天，三伏天还没过完。

民间有句老话叫“处暑不出伏，必定是灾年”。当然，“灾年”不能教条理解。这句话真正的意思是：暑热不会因为处暑到来就迅速消退。土地、建筑、水体经过一整个夏天持续吸热，储存了巨量热量，降温需要一个过程。

用大白话说：处暑到了，但不等于马上就凉快了。秋老虎还在路口蹲着呢。

特点三：秋包伏格局，白天热、早晚凉

今年是典型的“秋包伏”。立秋（8月7日）先到，末伏（8月14日）后至。老话讲“伏包秋凉飕飕，秋包伏热得哭”。

这个格局带来的最直观感受就是——昼夜温差拉大了。

白天太阳一出来，气温还是三十好几度，出门走两步一身汗。可到了晚上，太阳落山之后气温会明显下降，后半夜甚至能感觉到凉飕飕的小风。

白天像夏天，晚上像秋天——这就是今年处暑前后的真实写照。早晚出门记得带件薄外套，别贪凉穿个短袖就往外跑。

特点四：母伏多雨，“桑拿天”最难熬

今年入伏当天是农历六月初二，是个双数，民间称为“母伏”。老话说“公伏晒裂田，母伏雨连绵”。

母伏意味着雨水偏多。高温叠加高湿，那种又闷又黏的“桑拿天”格外难熬。到了处暑前后，虽然整体湿度在下降，但雨水还是时不时来一阵。

湿热交织、燥湿交替——身体既要应对白天的暑湿，又要适应秋燥的侵袭，很容易出现“上燥下湿”的矛盾状态。一边口干咽痛、皮肤发干，一边又觉得身体沉重、困乏无力。

特点五：暑湿转秋燥，几乎没有缓冲期

这是今年处暑最考验人的一点。

往年的处暑，暑热是慢慢退、秋燥是慢慢来的，中间有个过渡期。但今年处暑（8月23日）和出伏（8月24日）紧紧挨着。末伏一结束，暑气就正式宣告停止。

从湿热到秋燥的切换，几乎没有缓冲期。

前面是40天的闷热桑拿天，后面紧跟着就是秋燥。身体还没来得及适应，就要同时应对“暑湿余邪”和“秋燥新伤”。很多人出伏之后，会突然觉得嗓子干、皮肤痒、睡不好觉，都是因为这个“急转弯”转得太快了。

处暑前后，这几件事要注意

针对今年处暑的五大特点，给大家几个实在的建议：

第一，祛湿和润燥要兼顾。不能只顾着防秋燥，把祛湿的事忘了。饮食上，百合、银耳、雪梨润燥的东西要吃；薏米、冬瓜、山药祛湿的东西也不能停。

第二，空调慢慢减，别贪凉。昼夜温差拉大了，晚上能不开空调就不开。睡觉的时候穿长袖长裤，护住肚子和肩膀。

第三，早睡早起，别熬夜。处暑之后，阳气开始收敛。早卧顺应阳气收敛，早起利于肺气舒展。午间可以小憩20到30分钟，养养心神。

第四，吃鸭肉、吃莲藕。民间有“处暑送鸭，无病各家”的说法。鸭子性凉，正好压一压秋老虎的余热。莲藕也正当季，润燥养人。

8月23日处暑，2026年这个特殊的“赤马火年”的处暑节气就要到了。

虽然暑热不会马上退场，秋老虎还会闹腾一阵子。但“处暑”这两个字本身就说明了一切——暑热至此而止。最闷热难熬的日子，确实已经到头了。

今年处暑五大特点——赤马火年火气旺、处暑撞上末伏天、秋包伏温差大、母伏多雨湿热重、暑湿转燥无缓冲——早了解、早准备，就能少遭罪。

熬过了这个特殊的夏天，真正的清秋就在眼前了。转发给家里人，一起舒舒服服迎接秋天！