上海
台风虽然已经告一段落，
但短时小雨依旧不断，
网友忍不住吐槽：
“这天比黄梅天还黄梅天”
“这雨下得，都长蘑菇了”
转折来了！
今天以多云到阴为主，
虽然局部短时阵雨一时摆脱不了，
但是阳光也准备趁机上线，
大家上班出行带好晴雨伞。
今天气温攀升，
全天在26~32℃之间。
北到东北风，
下午转偏东风，
风力都是3～4级。
相对湿度95%~60%。
未来天气趋势
随着副热带高压加强西伸，
本周天气主旋律有变化，
以多云天气为主，
阳光亮相，
不过高温暂时不会出现，
预计极端最高气温在33℃附近。
午后局地短时阵雨或雷雨仍可能活跃，
晴雨伞别收，防晒又防雨。
出行请及时关注各区预警信息，
如有露天晾晒安排，
也要留意天气变化及时收回。
抓住三伏最后几天
三伏的最后几天，
还来得及做的养生小妙招是什么？
老话常说“千寒易除，一湿难去”。
三伏天是一年里气温最高、
雨水最多的时候，
这时候自然界暑热和湿气搅和在一起，
就形成了“暑湿”。
这段时间，外头又闷又热，
我们身体的毛孔都张开了，
湿邪就特别容易从皮肤毛孔钻进来。
湿气缠身，不是小事
湿性重浊，“重”即沉重、重着。湿邪困遏，阻滞气机的升降出入，清阳不升，在上则为头重如裹，昏蒙眩晕；在中则胸脘痞闷，胃纳不香；湿滞经络则四肢沉重，倦怠乏力。“浊”即秽浊，指人体分泌物、排泄物表现出黏腻或浑浊感都是湿。
湿邪伤阳，气化不利，易出现水湿浊秽的病症，症见面部油腻、头发油腻、眼屎多、大便黏滞不爽，女性白带稠，有腥味，舌苔厚腻、脚气、足肿等，湿气侵袭肌肤，表现出来就是湿疹、癣等渗液性皮肤病。湿气还容易同风、寒、热夹杂。
那怎么办呢？三伏天其实是祛湿的黄金期。这时候自然界阳气最旺，我们可以借助这股阳气，把身体里的寒湿给赶出去。给大家推荐一个既管用又安全的食疗方——“三豆汤”。
祛湿三豆汤
三豆汤传说出自扁鹊之手，宋代《类编朱氏集验医方》载三豆汤由乌豆（黑豆）、赤小豆、绿豆各等分组成。
黑豆有活血利水，益肾健脾，祛风解毒之功；绿豆能清热解毒，消暑，利水；赤小豆利尿，利湿，排脓消肿。
三豆合用实为解暑、清热、祛湿、防病之佳品，老少咸宜，可以预防痱子，缓解各种皮肤病，如疮痈、痘疹、湿疹等。
三豆汤的做法
取赤小豆、绿豆、黑豆各20g，洗净浸泡2小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后放入适量的冰糖，继续煮5分钟即可。
一周喝上两三次就行，不用天天喝。
最好当天煮当天喝，别过夜。喝的时候也尽量别再吃冷饮了，不然一边祛湿一边加湿，得不偿失。
另外，还可以在睡前用温水泡脚，让身体微微汗出，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，对长期待在空调房的人更为合适，还有助于提高睡眠质量。
编辑：叶苹
资料：上海天气发布、养生中国微信公众号等
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