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来自一份国外研究人员警告称，一种被称为“数字肥胖”的行为模式——其特征包括漫无目的地刷社交媒体、不间断地观看短视频，以及因害怕错过信息而强迫性地查看手机——正导致人们过量摄入他们所称的“数据卡路里”，从而影响注意力与心理感知能力。
全天持续浏览社交媒体信息流、切换短视频以及查看通知，这些现象充分说明了数字消费如何日益主导着日常生活。
研究人员将“数字肥胖”描述为因不受控制地消耗超过必要的数字内容而产生的心理负担。
持续接触新的刺激会让人更难长时间专注于单一主题、进行深入思考，或是在不同信息之间建立联系。
尤其是短视频的普及，不仅让用户持续暴露在源源不断的新内容中，同时也使得那些需要持续注意力的活动变得更加困难。
伊斯坦布尔马尔马拉大学传播学院教师哈尔杜恩·纳尔曼利奥卢将“数字肥胖”比作吃下过多种类繁多的食物后出现的胃部不适。他表示，信息过载曾经主要局限于新闻领域，但如今已遍及各类内容。
“让我们称之为‘数据卡路里’。正如体内过剩的卡路里会导致身体迟钝、行动受限并损害健康一样，‘数据卡路里’也会影响我们的思维。它们会削弱我们快速决策、深入思考和进行分析性思考的能力，”纳尔曼利奥卢说道，并补充道，数字肥胖已成为影响思维过程和感知能力的一个重大问题。
纳尔曼利奥卢指出，短视频和快速消费的社交媒体内容尤其会激活大脑的奖励机制，引发他所称的“不费力多巴胺”释放，从而缩短注意力持续时间。
针对因工作需要使用信息技术的人群，他表示，只要考虑合理的时间安排和工作条件，这本身并不构成问题。
他指出，数字肥胖的决定性标准在于无目的的消费，而非专业用途。
纳尔曼利奥卢补充道，长时间面对屏幕会导致干眼症、失眠、颈部变平以及姿势失调。关于如何避免“数字肥胖”，他表示可持续、高质量的内容消费至关重要，并建议将手机调至静音模式，关闭不必要的应用通知，将电子设备置于卧室外，以及在社交场合将手机收起以便与他人互动。
马尔马拉大学传播学院的研究助理奥古兹·古莱布表示，“数字肥胖”是一个伴随社交媒体和互联网使用而出现的概念，从技术角度来看，人们消费的数字内容可以比作垃圾食品。他说，这一现象既会产生生理影响，也会产生心理影响。
“从生理角度来看，它可能导致姿势异常、体重增加和视力问题。从心理层面来看，它会表现出数字成瘾的前兆，包括在不该使用手机的情况下仍产生冲动地拿起手机的欲望。特别是对于大脑仍在发育的年轻人而言，快速消费过程中释放的多巴胺会强化‘快速消费能带来快乐’这一观念。2004年的一项研究发现，人们的注意力持续时间超过两分钟；而如今已降至47秒，”他说。
古勒布指出，刚醒来就查看屏幕，甚至在等红灯时也忍不住去拿手机，都是“数字肥胖”的征兆。
他指出，与涉及焦虑和压力的临床病症“数字成瘾”不同，“数字肥胖”是文献中的一种概念性描述，而非医学诊断。
他提到，数字肥胖的表现形式因年龄和性别而异，并援引了一项欧洲研究：该研究发现，44%的13岁女孩因渴望获得同伴认可而表现出问题性的社交媒体使用行为，而17%的男孩则表现出与奖励机制相关的问题性游戏行为。
关于如何在不形成屏幕依赖的情况下预防“数字肥胖”，古勒布建议，醒来后的前半小时至少远离手机、电视或任何数字屏幕，转而专注于自身、家人或早餐，并表示大脑只有在这个时间段内才会开始充分运转。
他还建议将社交媒体快捷方式从主屏幕移除，通过降低访问便利性来减少冲动性应用使用。
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