吉林
2024年4月，西班牙潜水选手亚历克斯·塞古拉·文图拉完成了一项让很多人咋舌的挑战。
他在做好充分准备后潜入水下，全程保持静态憋气，最终经过仪器测算，他足足在水下屏住呼吸29分02秒，成功刷新了静态闭气项目的男子世界纪录。
这个数据什么概念呢，我们平时熟知的海豚，通常在水下憋气的时长也就十四五分钟，这个时长差不多是海豚的两倍。
很多人看到这个新闻第一反应都不敢信，自己平时闷水里最多二三十秒就得上来喘口气，这货怎么能待半小时，是不是开了什么特殊外挂，还是说这个人根本不是普通人，长了鱼鳃？
咱们今天就唠唠，这个事儿到底是怎么回事，普通人能不能练，练这个会不会伤身体。
这个挑战不是啥野路子瞎练出来的，它属于自由潜水的官方项目，叫静态闭气，所有流程都有国际自由潜水发展协会的裁判在场监督，数据完全真实有效，不存在作弊或者造假的空间。
那他为啥能憋这么久，难道天生肺就比常人大好几圈？其实亚历克斯本身肺容量确实比普通成年男性大一些，官方给出的数据是他的肺活量达到了八升，普通成年男性也就四到六升左右，这确实是天赋优势，但光靠肺大撑不住半小时。
真正让他能憋这么久的，是一套经过几十年发展，已经非常成熟的闭气训练体系，还有一个关键的准备步骤，就是过度换气。很多人听到这儿可能会误会，过度换气不是会晕过去吗？怎么还成了关键步骤？
这里得说清楚，他这个过度换气，是有严格控制节奏和幅度的，不是让你拼命猛喘气。在闭气之前，亚历克斯提前几分钟开始规律的深呼吸，把血液里的二氧化碳尽量排出去。
咱们平时为啥会忍不住想喘气，不是因为缺氧缺得不行，是血液里二氧化碳攒多了，刺激了呼吸中枢，逼着你喘气。把二氧化碳排出去，就能延后这个刺激来临的时间，自然就能憋得更久。
除了前期换气，他在闭气过程中还会尽量让身体保持完全静止，一动都不带动的。因为只要身体动起来，就会消耗氧气，耗氧快了，憋气时间自然就短了。
全程一动不动把代谢降到最低，才能把吸进去那点氧气用在刀刃上，多撑一会儿。这些技巧加起来，才让他完成了这个看起来不可能的成绩。
说完了他怎么做到的，咱们再说说很多人关心的问题，这么憋气对身体到底有没有坏处？首先得明确，专业运动员这种挑战，是在专业团队全程监护下完成的，而且人家练了十几年，身体早就适应了这种训练节奏，并不是说普通人随便跟着练也没事。
对普通人来说，贸然练习长时间憋气，风险真的不小。最常见的风险就是浅水昏迷，刚才咱们说了，闭气前会过度换气排二氧化碳。
排得太多的话，可能你氧气已经耗到不够用了，身体还没发出要喘气的信号，人直接就晕过去了，要是身边没人，直接就沉水底呛水淹死了，每年自由潜水都有因为这个出事的爱好者。
而且就算没人出事，频繁的长时间憋气，会让身体反复处于缺氧状态，对大脑细胞，对心脏其实都有潜在的损伤。
大脑对缺氧特别敏感，每次缺氧都会让一部分脑细胞受到影响，次数多了，就可能出现记忆力下降，头晕这些问题，心脏也要在缺氧状态下超负荷工作，本身心脏不好的人，这么折腾一下直接诱发急症都有可能。
还有些人锻炼憋气是为了练肺活量，其实根本没必要，正常的有氧运动，比如慢跑游泳，已经足够提升心肺功能，犯不上冒这个风险去练憋气。
看这个纪录，更像是人类对自己身体极限的一次探索，专业运动员愿意挑战，咱们看着佩服就行，真没必要自己在家模仿。
每个人的身体条件不一样，人家能憋半小时，你硬撑可能半分钟都出问题，把健身锻炼放在安全的框架里，比啥都重要。
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