韩国研究：和父母吃饭越多，青少年压力越低

韩国一项针对近4000名青少年的长期追踪研究发现，小时候与父母一起吃饭越频繁，进入中学和高中阶段后出现严重压力、抑郁感和高度不安的可能性越低。数据显示，初期青少年时期每周与父母共同吃饭次数每增加1次，之后出现严重压力的可能性低12%，抑郁感低9%，高度不安低8%。

不过，并不是所有韩国孩子都有比较稳定的家庭用餐时间。在此次研究涉及的3986名青少年中，每周与父母共同吃饭不足4次的比例达到12.9%，相当于大约每8人就有1人。

跟踪同一批孩子5年，不是一次性问卷

这项研究使用的是韩国疾病管理厅“青少年健康小组调查”数据。

这项调查从2019年开始，当时选取全国5051名小学六年级学生建立固定调查群体，计划一直追踪到2028年，共进行10年的连续调查。研究人员每年调查同一批青少年的饮食、运动、吸烟饮酒、家庭环境以及精神健康等变化，因此可以观察一个孩子从小学进入中学、高中后的长期变化。

此次公布的研究选取了2019年至2023年连续5年全部参加调查的3986人。研究人员先观察他们在小学六年级至初中一年级，也就是“初期青少年时期”和父母一起吃饭的频率，再分析他们到了初中二年级至高中一年级以后，压力、抑郁感和不安水平是否存在差异。

这种研究方式与单纯问一句“你现在心情怎么样、平时和父母吃几次饭”有所不同。由于调查对象是同一批孩子，可以观察早期家庭生活习惯与几年后心理状态之间是否存在持续关联。

研究结果显示，在3986名调查对象中，每周与父母共同用餐不足4次的青少年占12.9%。

而且这个群体还有几个比较明显的特点。

与每周至少和父母吃4次饭的孩子相比，共同用餐次数较少的青少年中，高收入家庭和双职工家庭比例反而更高。与此同时，他们在学业、家庭、朋友、经济问题、外貌和未来等6个领域感到严重压力的比例更高，家庭和睦程度则相对较低。

这一结果也说明，家庭收入较高并不意味着父母和孩子一定拥有更多共同生活时间。尤其是在双职工家庭中，父母下班时间、孩子补习和晚自习等日程重叠，很容易使一家人坐下来共同吃饭变得困难。

每周多吃一次饭，压力指标出现明显差异

此次研究最受关注的部分，是父母共同用餐频率和几年后心理健康之间出现的关联。

经过分析，初期青少年阶段每周与父母共同吃饭次数每增加1次，到了后期青少年阶段，出现严重压力的可能性低12%，出现抑郁感的可能性低9%，出现高度不安的可能性低8%。

这里的“增加1次”指的是每周共同用餐频率增加一次，并不是说偶尔陪孩子多吃一顿饭，第二天压力就会直接下降12%。

研究人员观察的是长期家庭生活模式与之后心理健康之间的统计关系。共同吃饭本身可能只是其中一个表现，背后还可能包括亲子交流时间、家庭关系、父母对孩子情绪变化的了解程度等多种因素。

研究团队对此也给出了类似解释。父母和孩子一起吃饭，可以在日常生活中创造重复见面和交流的机会。孩子可能会在饭桌上谈到学校生活、朋友关系、外貌、学习和未来规划上的压力，而父母也更容易及时发现孩子情绪和行为上的变化。

从这个角度理解，真正重要的可能并不只是“吃饭”这个动作，而是家庭成员每天能够固定拥有一段面对面相处的时间。

这一点在韩国青少年身上尤其现实。随着年级升高，学校课程、补习班、自习以及父母工作时间不断挤压家庭共同时间，一家人能够同时坐到餐桌前的机会越来越少。

疾病管理厅最新青少年健康小组统计也显示，这种变化随着年龄增长十分明显。2019年小学六年级时，每天都与父母一起吃饭的比例为66.3%，到了高中三年级已经下降至19.2%；高中三年级学生中，每周与父母共同用餐不足4天的比例则达到60.9%。

学习越忙，家庭共同时间也在减少

韩国青少年家庭生活时间减少，与韩国长期存在的教育和工作时间结构有直接关系。

高中阶段学生白天在学校上课，放学后还有补习班、自习和各种升学准备，晚上回家时间往往较晚。与此同时，双职工家庭比例增加，父母也不一定能够按照孩子的时间回家吃晚饭。

最新调查显示，父母与孩子在工作日几乎没有交流，或者每天相处不足30分钟的比例，也随着年龄增长明显增加。中学一年级时这一比例为20.6%，到了高中三年级已经升至37.4%；每天能与父母共同相处两小时以上的比例则由26.7%降至9.8%。

因此，把青少年心理健康问题简单归结为“父母为什么不陪孩子吃饭”，并不完全公平。

对于很多家庭来说，不是不愿意一起吃饭，而是父母工作时间、学生补习时间和通勤时间互相冲突，真正能够全家同时坐下来的时间越来越少。研究人员也特别指出，家庭共同用餐受到父母劳动时间、家庭生活节奏、青少年学业安排以及社区环境等多重社会条件影响。

这也是这项研究比较有现实意义的地方。青少年精神健康问题当然需要专业咨询、学校支持和医疗体系，但一些看起来非常普通的家庭生活习惯，同样可能成为日常支持的一部分。

吃饭的时候父母是否真正坐在孩子身边，有没有机会问一句今天学校发生了什么，孩子愿不愿意谈自己的朋友、考试和未来，这些事情很难直接用成绩或者收入衡量，却可能影响孩子面对压力时是否有一个稳定的情绪出口。

不过，研究本身并没有证明共同吃饭就是降低压力、抑郁和不安的唯一原因，也不能用这组数据替代对青少年心理问题的专业判断。它提供的更像是一条线索：在青少年生活越来越忙、家庭成员共同时间不断减少的情况下，稳定的家庭互动可能具有比想象中更重要的作用。

这项研究已经在韩国疾病管理厅“青少年健康小组原始数据利用竞赛及学术大会”中被评为优秀研究并公开发表。对于很多家庭来说，也许并不需要把“一定要全家每天一起吃饭”变成新的压力，但如果一家人还能固定保留几顿不被工作、补习班和手机打断的饭，对孩子来说，本身就是一种难得的陪伴。