甘肃
8月天气闷热又潮湿，空气中湿气很重，人也容易浑身不舒服。很多人会出现身体沉重、排便不顺畅、吃饭没胃口、身体抵抗力变差的情况。
大部分人遇到这种问题，会想着吃药、买保健品调理，其实完全没有必要。顺着季节吃家里的普通食材，就能排出湿气、通畅肠道、养护身体，安全又实用。
红薯绿豆薏米粥
食材：红薯1块、绿豆30g、薏米30g、大米40g
做法：所有食材清洗干净，提前浸泡半个小时；红薯去掉外皮切成小块；全部食材放入锅中，加适量清水煮开，开小火慢熬40分钟，煮到食材软烂黏稠就可以了。
作用：红薯可以滋润肠道，帮助排便；绿豆能清除体内热气；薏米可以排出身体多余湿气。适合8月体内湿气重、排便不通、身体乏力、吃饭没胃口的人食用。
生姜陈皮水
食材：生姜3片、陈皮1小块
做法：食材清洗干净，放进锅里加入清水，大火烧开之后，转小火再煮10分钟即可饮用。
作用：夏天长期吹空调、喝冰水，肠胃容易受凉、肚子发胀。生姜可以温暖肠胃，驱散体内寒气；陈皮能调理脾胃，缓解喉咙有痰的情况，很适合改善夏天没胃口、肚子胀、痰多的问题。
冬瓜口蘑汤
食材：冬瓜250g、口蘑6朵、少许盐、葱花
做法：口蘑切成薄片，放少许油翻炒出香味，加入清水烧开；放入冬瓜片，煮到冬瓜变软通透，加少许盐和葱花调味就能出锅。
作用：冬瓜可以排出身体多余水分、缓解燥热油腻；口蘑能补充身体所需营养，提升抵抗力。这道汤口味清淡不油腻，怕热、容易燥热、体质偏弱的人常吃特别合适。
8月养生不用吃重油重补的食物，清淡调理身体才是最合适的方式。这三道家常做法简单好操作，能改善伏天湿气重、排便差、没胃口的小问题。三餐换着吃，就能轻松舒服度过夏天。
温馨提示：食疗仅日常调理，不能替代药物，身体不适请及时就医
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