天津
唠句大实话：一到秋天腿就闹小情绪，骨头也得补点营养
立秋一过，好多人的腿就开始不太听话。
出门才走一小段路，膝盖就又酸又软，整个人打不起精神。
不少人以为，年纪大了本来就该这样，索性就不去管它。
其实就是骨头和关节缺少营养。
白菜、萝卜本身偏凉，立秋之后不要顿顿使劲吃。
下面这几道普通家常菜，经常换着做来吃，骨头营养补到位，腿脚不“摆烂”，人的精神状态也会变好。
第一款：辣椒炒肉
食材：猪肉、青椒、生抽、盐、食用油、少许姜片
做法
1. 猪肉切成薄片，倒一点生抽抓拌，腌十分钟。
2. 青椒去掉内部的籽，切成小块，姜片准备好。
3. 锅里倒油烧热，下入肉片翻炒，炒到肉片微微出油，先盛出来。
4. 锅中留少许底油，放入青椒和姜片翻炒几下。
5. 把肉片倒回锅里，放少许盐调味，翻炒均匀就可以装盘开吃。
猪肉可以补充身体需要的蛋白质，吃起来特别下饭。
平时多吃一点，慢慢给骨头积攒营养。
第二款：莲藕炒肉
食材：莲藕、瘦肉、生抽、盐、食用油
做法
1. 莲藕削掉外皮，切成薄片，泡在清水里，避免发黑。瘦肉切成薄片。
2. 锅里倒油，先放入瘦肉翻炒，炒到变色就盛出来。
3. 用锅里剩下的油，倒入藕片，大火翻炒两三分钟，炒到藕片微微透亮。
4. 肉片倒回锅中，加入生抽和少量盐，翻拌均匀就做好。
莲藕含有不少矿物质，搭配瘦肉很好消化，对筋骨很友好。
第三款：腐竹牛肉
食材：牛肉、干腐竹、生姜、盐、生抽、食用油
做法
1. 腐竹用温水提前泡软，切成小段。牛肉切成薄片，加一点生抽腌十分钟。生姜切片。
2. 锅里倒油，放入牛肉快速翻炒，牛肉变色就先捞出来。
3. 锅底留油，下入姜片，再放入腐竹简单翻炒一会。
4. 牛肉倒回锅里，加少量热水焖三分钟。
5. 最后放少许盐调味，翻拌均匀就可以出锅。
腐竹搭配牛肉，蛋白质都很充足。经常吃，腿不会软乎乎的，浑身更有力气。
立秋养护骨头，真不用去买价格很贵的保健品。
把家常饭菜吃对，就够用。
少吃偏凉的白菜萝卜，这三道菜换着做。
营养跟上之后，走路腿脚轻快，人也不会动不动就疲惫，舒舒服服度过秋天。
温馨提示：食疗只用作日常饮食调理，如果骨头、关节感觉难受，一定要及时就医。
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