北京
匈牙利塞梅尔维斯大学的研究人员发现，在促进骨骼健康方面，运动强度与动作模式可能比总运动量更为关键。一项发表在《运动医学—开放》期刊上的研究显示，包含爆发性动作、快速变向和急转身的运动，能最强烈地刺激与骨骼新生相关的标记物反应，而普通步行、有氧操以及常规器械力量训练的效果相对较弱。
为了探究不同运动对骨骼代谢的影响，研究者回顾了24项涉及1238名健康成年人的临床试验。与以往等待骨密度出现可测量变化不同，本研究通过检测血液中的骨代谢生物标记物来判断身体是否正在积极生成新的骨组织。这种方法可以在数周内就观察到反应，比常规骨密度检测快得多。
数据显示，休闲性质的足球和手球等包含反复冲刺、突然转身和快速变向的高强度运动，可使血液中与骨形成相关的物质最多增加45%至46%。相比之下，长时间步行、踏步有氧操和传统健身房抗阻训练所产生的早期信号则弱得多。研究人员据此认为，急转弯、爆发起跳和加速变向等机械载荷特征，可能对骨形成信号的激发起着关键作用。
该研究的资深作者、塞梅尔维斯大学科研与创新副校长彼得·费迪南迪博士指出：“本研究的独特之处在于，我们不仅考察了运动类型，如耐力、力量或组合训练，还分析了运动强度、频率和持续时间，目标是确定哪种锻炼方式能最有效地刺激骨代谢，以及哪些方式在这方面似乎益处较小。”这些发现可能为设计维持骨骼强度、降低骨质疏松风险的锻炼方案提供科学依据。
研究者提醒，虽然高强度爆发性运动表现出更强的骨骼形成早期信号，但个人应根据自身健康状况和运动基础选择合适的方式，逐步适应，避免因突然增加高冲击动作而受伤。
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