末伏“阳收尾”，进入末伏，记得：2不吃，3不沾，4不做，别大意

“末伏暑尚在，庭梧叶未凋”，2026年过去的头伏和中伏，可以说是近些年比较热的一段时间，尤其是进入到中伏以后，持续的高温天让人特别盼望凉爽秋天的到来，而立秋之后，大家也明显感到早晚天气凉快了不少，但是白天温度依然很高。

现在已经正式进入末伏，末伏因为处于立秋之后，因此末伏的炎热程度跟头伏和中伏不同，这个时节主要是中午热，而早晚会凉快不少，并且末伏的炎热是秋季的燥热，这跟夏季里的湿热还是有很大不同的。

“春夏养阳，秋冬滋阴”，这是中国民间顺应时节而养的养生智慧，而末伏则处于夏秋转换的时节，因此这个时节也到了养护阳气收尾的关键期，像民间看重的冬病夏治，这个时候贴三伏贴和晒背等养生活动，也到了这最后这10天。

等到处暑节气来临，出伏以后，秋燥会越来越严重，因此也就到了开始滋阴润燥的时节，而末伏这段时间，则是为春夏养阳进行收尾的时候，因此也是非常关键的。

末伏“阳收尾”，进入末伏，记得：2不吃，3不沾，4不做，别大意！

进入末伏，记得“2不吃”

一，西瓜和绿豆这样寒凉的食材

西瓜和绿豆都是夏季里解暑清热的好食材，因为西瓜和绿豆都是寒凉性食材，酷热的夏季食用，可以帮助身体消暑降温，但是来到末伏以后，西瓜和绿豆这样寒凉的食材就变得不适合食用了！

进入到末伏，早晚天气转凉，这个时候正是人们养护脾胃，准备贴秋膘和适当进补的时候，而寒凉的西瓜和绿豆都对脾胃有一定的伤害，而且西瓜和绿豆也并非这个时节的应季食材，所以来到末伏以后，这西瓜和绿豆就不要吃了。

二，生姜和羊肉这样热性食材

生姜和羊肉也是夏季湿热天气里人们特别喜欢的食材，因为生姜和羊肉都属于热性的食材，夏季里人们贪凉吹空调和吃冷饮，会让身体里积累寒气和湿气，因此吃生姜和羊肉这样热性食材，可以帮助身体祛寒除湿。

进入到末伏以后，这天气虽然依然炎热，但是已经逐渐向秋季的燥热转变，这个时节再刻意去吃生姜和羊肉，很容易让身体干燥上火，因此这进入末伏以后，生姜和羊肉就要少吃或不吃。

进入末伏，记得“3不沾”

一，夜晚不沾凉水洗浴

进入到末伏以后，夜晚阴寒之气开始升起，这个时候就要好好养护阳气，不要像夏季那样用凉水洗浴，这样特别损伤阳气，也会让身体受到寒湿之气的侵扰。

末伏作为三伏天中最后一伏，这个时候也是贴三伏贴和烫脚养阳的好时候，而在贴三伏贴和烫脚临睡前，除了不要吹凉风以外，也要记得少沾凉水，以免损伤阳气。

二，不沾高度酒

进入到末伏以后，随着秋燥持续加重，这个时节喜欢喝酒的人就要懂得控制，这个时节除了少喝冰镇啤酒以外，也不要沾高度白酒。

高度白酒饮用过后会让人全身发热，而末伏秋燥严重，这个时节再喝白酒的话，很容易让人上火和加重秋燥，因此进入末伏，这酒能不喝就不要喝了！

三，不沾别人丢弃的物品

进入到末伏以后，正处于农历七月这祭祀月当中，这个时节不少人都会选择在路边进行祭祀活动，因此也会有一些物品丢弃在外，而且农历七月是民间去晦祈福的月份，所以很多人会把家里不用的杂物丢弃。

民间认为农历七月去随意碰触别人丢弃的杂物不吉利，尤其是别人祭祀完丢掉的物品，因此进入到末伏以后，别去沾碰别人丢弃在外的物品，以及好奇去翻燃烬的灰堆，以及一些别人丢下的祭祀用品。

进入末伏，记得“4不做”

一，午间在室外暴晒的事不做

三伏天里在外晒背，这是大家比较热衷的养护阳气和祛湿排寒的方式，但是进入到末伏以后，正午阳光中的紫外线越来越强烈，这个时候在外晒背很容易灼伤皮肤。

进入到末伏以后，出门晒背要避开正午的太阳，而且这个时节午间外出也要做好防晒准备，以免被炙热的阳光灼伤。

二，涂抹驱蚊药水入睡的事不做

进入到末伏以后，正是蚊虫肆虐的时候，这个时候防蚊虫叮咬是重中之重，而人们出门的时候也记得做好防蚊虫准备。

但是晚上睡觉的时候，最好不要涂抹驱蚊药水入睡，以及在燃烧蚊香的房间内入睡，因为驱蚊药水防蚊虫的同时，在密闭的空间里也熏人，会让人早起后感觉头晕目眩的。

三，以茶代水的事不做

进入到末伏以后，天气变得燥热起来，这个时候及时补水润燥很重要，很多喜欢喝茶的人，这个时节喜欢以茶代水，但这是特别不可取的。

茶水中含有很多其它成分，比如咖啡因和茶多酚等，这些物质对人也有一定的刺激作用，而不如白开水来的干净纯粹，因此这个时节不要以茶代水。

四，夜晚聚餐饮酒的事不做

进入到末伏以后，随着夜晚天气转凉，很多人都喜欢出门纳凉消暑，而邀上三五好友聚餐饮酒，也是不少人喜欢做的事。

但是末伏正处于农历七月当中，这个月份是祭祀的月份，夜晚的阴气比较重，因此不适合晚上聚餐饮酒晚归，而且进入到末伏以后，就要逐渐的早睡早起，夜晚聚餐饮酒，也影响休息和损伤阳气，从而影响第二天的工作和学习。

进入到末伏以后，正是阳气开始收敛的时候，这个时节也是养护阳气的关键期，记得：2不吃，3不沾，4不做，平安舒服度度过这末伏“阳收尾”的10天，可别大意了！