北京
又到了一年一度的初秋，在这个季节很多人都喜欢“贴秋膘”，同时这也是常见的民俗，可现代的人真的需要这样做吗？
实际上，不建议大家跟风“贴秋膘”，这个习俗来自古代。从这个背景来看，古人在夏季本就没有空调，并且多是靠自己的双手劳动，如常言道“日出而作、日落而息”，所以在体力方面是消耗非常大的，在经过了炎热的夏季后，来到了秋天，体重也会随之下降。
再加上古人在这个时候多会出现食欲不振的现象，为了应对难忍又寒冷的冬季，所以在初秋的时候古人都喜欢进补，如吃肉来为机体储存能量，从而度过冬天。
从传统意义上来看，古人贴秋膘还有一个意义是为了扛过冬天在囤积脂肪，补充能量的缺口。
由此来看，现代人是不需要这么做的，特别是在已经超重或者是肥胖的体重下，若你肆意在秋季吃大量的肉，这只会让机体积攒更多的脂肪，不仅对减肥减脂不利，还会增加其他代谢性疾病的发生危险。
并且，对于本身就有代谢性疾病的人群而言，更不适宜这样做，对自身病情不利，还会诱发其他疾病。再加上秋季本就是气候干燥的阶段，还存在暑热，若你在夏天接受了较多“冷饮”的洗礼，再进食大量的油腻不好消化的食物，极易损伤脾胃健康，以及造成消化不良等情况。
那么，初秋应该怎么做呢？
在饮食上，建议大家改掉“贴秋膘”的习惯，而是选择“清补”的方式，重点在于为机体补充营养，并不是吃过量的肉，如选择新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、全谷物、禽畜肉、水产品等。
如果是肉类，建议大家尽可能少吃肥肉，进食更健康的瘦肉，或者是水产品。根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天应把禽畜肉控制在75g内，水产品控制在75g内，所以适量进食为宜。
对于夏天进食过多冷饮的人，若你总是觉得腹胀、食欲不振、消化不良等，要进食一些能够调理脾胃的食物，包括山药、芋头、莲子、小米等等，可以煮水或者是熬粥，有助于机体修养。
当然，除了要注意进食的食物以外，适量运动也是必不可少的，每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，可强健身心健康。
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