湖北
这年头，咱们老百姓见面的问候语都快变样了，以前问“吃了吗”，现在见面先吐槽：“昨晚又没睡踏实？”瞧瞧现在的人，白天像个陀螺连轴转，到了晚上本该舒舒服服睡个“回笼觉”，结果呢？躺在床上翻来覆子像烙饼，数羊数到一万只，眼珠子还是瞪得像铜铃。
昨天隔壁邻居刘姐就跟我倒苦水，说自己最近总是心慌气短，去医院检查也没大毛病，就是整夜整夜睡不好。一问才知道，她中了招：晚上跳广场舞跳得大汗淋漓，回家还惦记着儿女的婚事，能睡好才怪！其实很多时候，不是睡眠抛弃了咱们，是咱们自己把这“睡眠福气”给作没了。想要睡得深、睡得香，这8件事儿，千万别再做了！
第一，别抱着手机当“夜明珠”。中医讲“目受血而视”，这蓝光照着，不仅伤眼更伤肝血。血不归肝，魂不守舍，能不失眠多梦吗？
第二，别把夜宵当“加餐”。老话说“胃不和则卧不安”，晚上脾胃也得歇着。你强行让它加班，浊气上攻，轻则反酸烧心，重则直接呛醒，何苦呢？
第三，别带着气上床。大怒大悲，气机全乱了。怒气往上冲，悲气往里消，神不在身上，睡着了也是噩梦连连，醒来比没睡还累。
第四，别猛灌水。肾主水，夜里阳气内收，水喝多了，肾气固不住，一晚上起夜三四次，好不容易睡深了又被憋醒，这觉还能睡好吗？
第五，别剧烈运动。晚上阳气得入阴，你一折腾大汗淋漓，阳气全浮在表面，精神亢奋，躺床上心里跟猫抓似的。
第六，别胡思乱想。思伤脾，越想事越结，气机一停，脑子越躺越清醒，最后变成熬鹰了。
第七，别折腾卧室温度。太热神散，太冷筋缩，最养人的就是微凉、透气、黑灯瞎火的环境。
第八，别喝提神饮料。咖啡浓茶直耗肾精，心火独大，水火不相济，这一宿你就睁眼到天亮吧。
俗话说，“药补不如食补，食补不如睡补”。人这三分之一的时间都在床上，睡好了，那是给身体存钱呢！气血足、精神好、寿命长，这才是咱们老百姓最大的福气。
今晚开始，把这八个坏习惯一个个给戒了。哪怕改掉两三个，你都能感觉出不一样来。
如果你也觉得这话说得在理，给文章点个赞、收藏起来，转给家里那个总睡不好的人看看。咱们评论区聊聊，这8个坑，你中了几个？
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