甘肃
我爸烟酒不离手三十年了。每天半包烟，晚饭必喝二两。劝了无数次，他就一句话：“我都这个岁数了，别管我。”
去年他突然说“不抽了不喝了”，我以为他开玩笑。结果真戒了，一口没碰。
一年后带他去体检，报告出来之后医生把我单独叫进了诊室。我脑子嗡的一下，以为出什么事了。
医生关上门第一句话是：“你父亲这一年经历了什么？”
我以为听错了。医生说他的肝功能、血脂、血压都比去年好了太多，肺部的阴影也淡了。他当医生十几年，没见过65岁的人一年内指标往回走这么多的。
我爸三十年的烟酒史，一年时间，身体真的在往回走。
为什么戒掉烟酒身体能恢复这么快？我后来查了不少资料才明白。
肝是唯一有再生能力的器官。停止酒精伤害之后，肝细胞开始自己修复。我爸的谷丙转氨酶从戒之前的78降到了32，完全回到了正常范围。血压也从150/95降到了135/85。肺部的阴影没完全消失，但淡了。
医生说了一句让我印象很深的话：身体比你想象中更想活。只要你停手，它自己会修。
我把父亲这一年的经历拆成了四个阶段。
头一个月最难熬。不抽烟之后嘴里没味，坐立不安，脾气也大。不喝酒之后晚上睡不着，翻来覆去到凌晨。但他硬扛过来了，一口没碰。
第三个月开始，变化出来了。早上起来不咳嗽了，以前每天早上要咳一阵子才舒服，三个月之后不咳了。嘴里不苦了，口气也清了。
半年的时候，他主动跟我说走路不喘了。以前走快点就喘，现在能一口气走半小时不停。还有一个他自己说的变化：大便成型了。以前不成形，戒酒半年之后天天成型。
一年之后就是体检报告上的那些数字了。肝功能正常了，血脂正常了，血压稳了，肺部的阴影淡了。
我爸怎么做到的？我总结了三条。
第一条，换替代品。想抽烟的时候嗑瓜子，想喝酒的时候喝白开水。头三个月他嗑了十几斤瓜子，把家里地板扫了好几遍。但至少嘴里有东西嚼着，没那么难受。
第二条，远离原来的环境。他戒酒之后不跟以前那几个酒友一起吃饭了。以前每周至少聚两次，戒了之后改成了白天约着去公园散步。环境变了，诱惑就少了。
第三条，每天看体检报告上的数字。他把上次的体检报告贴在冰箱上，每天看一遍。他说看着那些箭头就知道自己为什么不能碰。
我说几个他踩过的坑。
第一，别一下子全戒。他试过同时戒烟戒酒，第三天就扛不住了。后来改成先戒烟，一个月之后再戒酒。一个习惯一个习惯来，人才受得了。
第二，别替自己找借口。他说过“今天抽一根没事吧”，我直接说“你冰箱上贴的是什么”。后来他就没再说过了。
第三，家里人别唠叨。我妈以前天天念叨让他戒烟酒，越念叨他越逆反。他不念叨了，他自己想通了反而成了。
我爸今年66岁，戒了一年多。
以前我担心他活不过七十，现在我觉得他能活到八十。人的身体很神奇，你停下来，它就慢慢修。不晚，什么时候都不晚。
他现在每天早上去公园走一个小时，下午在家看书，晚饭后出门遛弯。不抽烟不喝酒，日子照样过，而且比以前精神多了。
你家有没有抽烟喝酒的长辈？有没有想过让他们戒？
评论区写出来，我帮你分析分析该从哪一步开始。点个收藏，把这篇转给家里抽烟喝酒的那个人看看。
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