山西
这两天送小宝去单位的托育中心，发现一个很奇怪的事。感觉孩子少了好多，回到工位跟同事随便说了一嘴。竟引来了大家的纷纷吐槽:立秋后孩子爱咳嗽，吹下空调、晒晒太阳就打喷嚏，整天吸溜着鼻子。老是揉眼睛、搓鼻子、清嗓子。跑两步就喘粗气，咳嗽。
唉，这真的不一定是孩子抵抗力弱。经过三伏天的蒸烤，孩子出汗过多，元气随汗流失，身体变得虚空。立秋后干燥气来了，晚上吹空调更容易着凉。但是小朋友的脾肺功能还没有长好，所以很容易闹各种小毛病。
今天跟家人们分享3道“健脾补肺汤”，食材易得，做法也不复杂。这段时间常煲给孩子喝，把肺气补足，把脾胃养好。孩子咳嗽少了，呼吸顺了，跑跳更有劲。
01.黄芪白术补肺汤
不少小朋友一到秋天或者换季就容易感冒，好不容易快好了，一阵凉风又打回原形，让家长很崩溃。老人还总抱怨，你晚上没给孩子盖被子，孩子穿不够衣服，一听就火大！其实根本不是没注意保暖，而是孩子的脾肺之气太弱，正气不足。
平时气短乏力，爱出虚汗，容易感冒、咳嗽、鼻子敏感的小朋友，平时可以多喝这碗补肺正气汤，等于给身体加强一道“屏风”。
食材:排骨350g、黄芪12g、白术8g、防风5g、红枣3颗（去核）、生姜2片
做法:排骨冷水下锅，加姜片焯水。所有食材一同放进砂锅，加水大火烧开，转小火慢炖1小时，出锅前加点盐调味即可。
小提醒:小朋友喝分量减半，一周喝1-2次。上火、积食、喉咙疼的时候先别喝。
02. 双杏百合补肺汤
这款汤搭配温和，味道清淡，小朋友很容易接受，对肺部有很好的补益作用。
南北杏仁润喉、缓解咳嗽。百合玉竹滋润缓燥、养肺生津。莲子健脾宁神。罗汉果清肺热，自带甘甜。瘦肉中和凉性，调和味道。换季干咳、喉咙干、睡不安稳，喝它再适合不过了。
食材:瘦肉300g、百合15g、莲子15g、南杏仁10g、北杏仁5g、玉竹12g、罗汉果半个、生姜2片
做法:先把瘦肉飞水，冲洗干净全部食材。全都放进锅里，加清水煮开。调成小火慢炖1小时，出锅前稍微撒点盐调味，清甜好喝。
小提醒:平时容易拉肚子、脾胃虚寒怕冷的人就少喝点。小孩喝的话，北杏仁要少放点。要是咳稀白痰，就先别喝这款。
03.扁豆怀山脾肺双补汤
现在暑热未退，不可大补，又不能不补。可以安排这道温润为主的清补汤水，可以补脾益肺扶正气。
食材:瘦肉300g、怀山30g、炒白扁豆30g、百合15g、炒薏米30g、玉竹12g、生姜2片
做法:瘦肉加姜片焯水。买回来的白扁豆和薏米一般都没炒过的，自己拿个无水无油的白锅炒一下就行。全部食材一同下锅，加满清水大火烧开，转小火慢炖1小时，加盐简单调个味就行。
小提醒:小朋友一周可以喝2次。在没有病痛的时候饮用。这个分量是2-3人份，大人小孩都能喝。
大家好呀，我是葱油饭饭！喜欢研究食疗养生，喜欢一日三餐的平凡烟火气，喜欢用文字记录平凡的生活。感谢大家看到这里，祝你和你的家人生活愉快！
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