江西
明天就是末伏了。三伏天的最后一伏，俗话叫“秋老虎”。今年还是“秋包伏”的格局——立秋在前、末伏在后，暑气被秋气压着散不出去，闷热黏腻，比普通末伏还难熬。不过好在这是夏天最后的倔强了，最难熬的日子就要过去。
到了这换季的节骨眼上，有些老规矩还真得记在心里。我总结了 “1不游，2不做，3多吃” ，都是顺手的事儿，记得也叮嘱一下家里人。
先说1不游——不去野河沟游泳
末伏的水温，表面看着还行，底下已经凉透了。这时候下水腿最容易抽筋，出了事儿连个搭把手的都难找。别觉得老生常谈，年年都有人在这上头栽跟头。想游泳去正规场馆，别拿命赌。
再说2不做——不做剧烈运动、不贪凉猛吹
一不做剧烈运动。 末伏讲究“隐伏避暑”，意思就是少折腾。打球、跑步整得大汗淋漓，汗出多了人发虚。想活动，早晚凉快的时候散散步就行，身上出层薄汗就够了。
二不贪凉猛吹。 白天还热着，有人空调开得低低的，风口对着肩膀脖子吹。末伏这阵子阴气开始滋长，凉风钻进骨头缝里，当时觉得爽，过两天肩膀发紧、脖子转不动就晚了。空调调到26度以上，别对着出风口坐，睡觉关小窗户，肚子上搭条薄毯。
最后说3多吃——多吃冬瓜、多吃鸭肉、多吃山药
这三样东西，菜市场都有，花不了几个钱。
一多吃冬瓜。 末伏暑湿犹存，冬瓜就是“抽湿机”，连皮煮汤喝，把身体里多余的废水往下顺。
二多吃鸭肉。 鸭子性凉温补，这时候贴秋膘不能太腻，炖个老鸭汤，汤清肉烂，把夏天亏空的气力慢慢补回来。
三多吃山药。 换季的时候脾胃最娇气，山药能养胃。蒸熟了蘸白糖，或者切段炖汤，把夏天吃凉的搞虚的脾胃扶起来。底子打扎实了，后面再补才吸收得了。
末伏这10天，是夏天最后的尾巴。把这几点记在心上，不野游、不折腾、不贪凉，再把这“三样”吃上。身子骨顺顺当当换季，秋天来了才有精神头。
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