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熬夜、饮酒、吸烟以及频繁喝含糖饮料可能加重口臭。那么如何缓解口臭呢？首先要明确原因，才能对症处理。
01、口腔清洁
这是最常见且最有效的一步。确保每天早晚用含氟牙膏刷牙至少 2 分钟，并使用牙线清洁牙缝。
特别注意：每天用刮舌板或牙刷轻柔清洁舌苔，尤其是舌头后部，这是大量细菌和异味来源。
02、保持口腔湿润
夏天出汗多、饮水少容易口干，唾液减少会加重口臭。建议白天多喝水，少量多次；可以随身携带无糖薄荷糖或口香糖，刺激唾液分泌。
03、调整饮食
减少或避免大蒜、洋葱、韭菜等气味强烈的食物，以及辛辣、油腻食物。多吃新鲜蔬果。
04、定期洗牙
每年 1～2 次到口腔科洗牙，清除牙结石和牙菌斑，这是预防和治疗牙龈炎、牙周炎（口臭的常见原因）的有效方法。
▲图源：腾讯医典
如果以上措施坚持 2～4 周后口臭仍未缓解，或伴有其他症状，则可能存在需要治疗的口腔或全身性疾病，建议就医排查。
来源：深圳卫健委
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