默默忍受 2 年后，我给自己买了个阴道哑铃

网上有个段子，说中年夫妻的现状是：

婚前干柴烈火，生娃后只想拜把子...

与其说是夫妻，不如说是睡在上下铺的兄弟...

看着好笑，但我却笑不出来。因为这简直就是我产后两年的真实写照。

很长一段时间，我都以为是带娃太累影响了自己的兴致......

图片来源：图虫创意

直到我去查了资料才知道，其实是生育带来的「盆底肌功能障碍」，这真的很容易影响女性的性生活体验，难以对这件事提起兴趣。

盆底肌就像一张吊床，紧紧兜住我们的子宫、膀胱和阴道；

怀孕时，胎儿的重量长期压迫这张网；分娩时，肌肉纤维被极度拉伸甚至断裂。

「吊床」松了，紧致感自然就消失了。

这不仅仅是性生活不和谐的问题，漏尿、小腹突出、腰痛，其实都跟它有关。

知道了原因，我开始尝试各种修复方法，但过程并不顺利。

第一站，我去医院做了盆底康复。效果是有的，但体验真的很劝退。每次要请假、排队，还要忍受冰冷的金属探头插入体内。

图片来源：仪器实拍

对于一个又要上班又要带娃的职场妈妈来说，这种需要大块时间且体验不适的治疗，真的很难坚持完一个疗程。

第二站，我开始在家自己练凯格尔运动（提肛）。网上都说这个好，不用花钱。但我练了两个月，除了觉得无聊，身体几乎没有任何变化。

后来才知道，因为看不见摸不着，我 90% 的时间都在做「假动作」——光顾着夹屁股、吸肚子了，真正的盆底肌根本没练到。

就在我准备放弃的时候，我闺蜜神神秘秘地塞给了我一个安利。

「你试试这个，阴道哑铃。」

图片来源：教具实拍

听到名字我就脸红了：「这……这不是那种成人玩具吗？」

闺蜜翻了个白眼：「想啥呢！这是正经的医疗辅助教具，专门治盆底肌的。」

带着半信半疑，我下单了一个粉色的小球。万万没想到，效果真香！

第一次用，我就被震惊了。 把它放入体内站起来后，为了不让球掉出来，我的身体会被迫调动深层的那块肌肉去包裹它、上提它。球给了肌肉一个支点。

借助小球的重量后，盆底肌用力的感觉会被明显放大，我竟然很容易就能感知到盆底肌的位置！

搭配「凯格尔运动」，通过小球的重力作用增加盆底肌抗阻，还可以进一步强化凯格尔运动的效果。

更重要的是，练习一周多后，我的盆底肌力明显增强，久违的紧致感和掌控感真的慢慢回来了。

后来我才得知，这个小球原来就叫「凯格尔球」，是丁香妈妈出品的《盆底肌修复课》里的配套教具。

这个课就像个私教，手把手教你，在家就能做。

这不仅仅是一个教你怎么夹球的说明书，而是一套完整的「教具+跟练」系统方案。

真的建议大家都试一试！

课程里不仅定制了丰富的教具：

还制定好了完整的跟练计划，每次只要 10～15 分钟，抽点碎片时间就能练。

精心设计的体位动作，结合调整盆底肌收缩节奏。一套下来，盆底肌的紧致度和持久度，会得到全面提升！

最重要的是不累！无论是躺是坐，一边玩手机一边就能练。

整套课程原价 299 元，目前直接降到全年最低价，只要 179 元！

现在入手，全部配套教具直接免费赠！

179 元= 盆底障碍测评 + 一站式跟练计划 + 价值 199 元全套教具。

盆底肌是一个需要终身关注的话题，年龄也会导致它逐渐老化松弛，课程购买后永久有效，有了 这个课以后就能随时强健了。

希望大家都告别病痛，恢复活力。

教具福利有限，点击下方图片，赶快抢购吧～

无论高张、松弛

各种盆底问题都能解决

盆底肌功能障碍，其实分为不同的情况。

我们在课程中设置了一节「盆底肌功能」测评。通过问题评估，会帮你快速找到自己的盆底肌具体是什么问题，这样才能更好地针对性修复。

如果是肌肉松弛，在跟练中，老师设计了对应的动作体位，结合上盆底肌不同频率节奏的收缩练习。

先提升盆底肌的爆发力，让肌肉的收缩更紧致有力；

再提升盆底肌的耐力，让肌肉的每次收缩能维持得更久、更长。

一套训练下来，强健盆底肌的力量，告别漏尿、漏尿，甚至子宫脱垂和器官彭出等健康困扰。

如果是肌肉高张，在跟练中，会先带你去松解紧张的肌肉，再结合体位和盆底肌的延展练习，一步步促进肌肉恢复弹性。

高张往往还会伴随着肌肉松弛无力同时发生，所以激活盆底后，接下来的跟练计划，就会继续带你做加强肌肉力量的练习，一站式解决盆底肌高张且无力的状态。

前面说到，生育只是导致盆底肌受损的原因之一，实际上，肥胖、年龄增长、慢性咳嗽、长期便秘等，都会引发盆底肌功能问题。

所以，未婚未育、刚生完，或是已经产后几十年的女性，只要你有盆底肌功能障碍困扰，都可以用这套课程来进行修复练习。

买了课程，相当于拥有了一个永久有效、随时能练的盆底肌跟练方案，即便未来盆底肌随着年龄开始老化，出现问题时，都不会束手无策了。

趁着活动期，一套完整的修复计划，只要 179 元，还附赠全套修复教具，库存有限，点击下方图片马上抢购吧～

《盆底肌修复课》原价 299 元

现在直降 120，仅需 179 元！

限时赠价值 199 元全套教具

先到先得，点击图片立即下单

动作演示 + 动态花朵

一看就懂，快速能上手

当妈后，最大的感触就是：累、没时间！

所以我们在设计课程时，重点考虑了修复的便捷和高效。

首先，每一次的跟练内容都直接为你排好了，无需动脑，打开就能直接开练：

其次，再来看看跟练的页面，老师设计的每个动作都简单明了，不需要任何运动基础，一看就会做；

看到右上角的动态花朵了吗？

这个花朵会提醒你控制自己的盆底肌：花朵缩小是提醒你盆底肌要用力收缩，花朵放大，则提醒你盆底肌可以放松。

它被设定成了不同的频率，通过调整收缩、放松甚至是延展的频率，可以让盆底肌的紧致度和持久度得到全面的锻炼提升哦。

其实跟练的界面就足够一目了然、好上手了，但是为了让大家做的更到位，每个短短几秒的动作，我们仍然录制了详细的讲解视频，把所有发力要点和注意事项一一讲清楚。

不得不说，老师真的很会讲。

提醒你收紧腹部核心时，老师会说，「想象有一个小猫爪子在你的腰下面，保持腰部绷直，不要压到它哦～」；

还有盆底肌收缩比较抽象，很多人不知道怎么发力，光是为了这一点，老师就举了 4 种形象的比喻。

比如「珍珠奶茶」法：想象下面是个嘴巴，用它将奶茶里的珍珠吸～到吸管里，保持不要掉下去。

只有有着丰富的临床经验，十分了解大家的困扰和难点，才能总结出这么多具体又形象的讲解方式，让我们自己在家也能收获实实在在的修复效果。

线下一个疗程就要几千上万，丁香妈妈全套课程才 299 元，而现在：

盆底障碍测评 + 28 天一站式跟练计划（永久有效）+ 价值 199 元全套教具，一共只要 179 元！

真的太优惠了，赶紧拿下吧！

《盆底肌修复课》原价 299 元

现在直降 120，仅需 179 元！

限时赠价值 199 元全套教具

先到先得，点击图片立即下单

3 款专业教具

让修复效果更快、更好

我们结合院线修复经验，在课程中精选了 3 种黄金辅助工具，能帮助你的盆底肌在训练中得到精准激活、高效放松，让修复事半功倍。

➊ 凯格尔球

因为盆底肌的位置很难感知，很多女性自己做凯格尔运动时，往往都是在用腹部和臀部错误发力，导致盆底修复一直没效果。

凯格尔球，又名阴道哑铃，将它放入阴道内进行收缩训练，会直接刺激到我们的盆底肌群，带你精准地感知盆底肌的位置，能够控制这块肌肉正确发力。

在课程中，搭配不同阶段的训练动作，能够快速改善盆底肌松弛无力的情况，让肌肉的紧致度和持久度都得到提升。

我们为大家选取了两种重量规格，你可以先使用轻的开启训练，当感觉包裹控制小球越来越轻松，再使用更重的。

双球的设计，会扩大与肌肉的接触面积，配合重量的进阶，能进一步加强你的盆底力量。

➋ 普拉提环

我们的盆底肌从来不是单独工作的，大腿内收肌的筋膜与盆底肌上下相连，对盆底肌的功能有着直接的影响，而普拉提环这款教具，能够高效地锻炼大腿内收肌群的力量。

我们会把它与很多盆底肌力量训练动作结合使用，让内收肌和盆底肌同时得到刺激，提升下肢与核心的协同能力，从而让我们的盆底肌发力效率更高效，修复效果会大大提升。

悄悄说一句，还可以瘦腿哦～

➌ 筋膜球

盆底肌是一组肌群，除了肌肉松弛，还可能出现肌肉紧张，引发肌肉疲劳、疼痛等多重问题。

课程中会教你如何使用筋膜球对盆底肌进行针对性地按摩，来快速松解高张的肌肉，帮助紧张的盆底肌缓解疲劳和疼痛，重新恢复肌肉弹性和功能。

无论你的盆底肌是有松弛还是高张困扰，这 3 款专业教具，搭配上我们科学的训练方案，都能让你自己在家也能高效做好盆底修复。

全套教具总价值 199 元，而我们的新品首发活动，买课就能直接附赠。

也就是说，全套盆底肌修复计划（永久有效）+ 配套 3 款专业修复教具（包邮到家），一共只要 179 元！

一件衣服的价格，就能换来健康紧致的盆底肌，告别漏尿脱垂烦恼，开启健康有活力的新生活，一定要试一试呀～

《盆底肌修复课》原价 299 元

现在直降 120，仅需 179 元！

限时赠价值 199 元全套教具

先到先得，点击图片立即下单

# 订阅须知 #

➊ 文章内的跳转链接是通过购买教具来获得课程，下单后，课程兑换码可直接在订单页面查看，也会通过短信形式发送到收件人手机，请注意查收短信并按照路径指引激活课程。

➋ 课程激活后永久有效，可以反复回看。下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。

➌ 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。

策划：阿童木

监制：大力