哪个电脑录屏软件支持120帧高帧率录制？9款工具分享，2026年汇总

经常玩高刷游戏、制作高速操作演示视频的朋友，大概率踩过录屏的坑。显示器明明是 120Hz、144Hz，录出来的视频却只有 60 帧，快速滑动画面充满拖影，游戏连招、软件快速操作细节直接丢失。我之前试过好几款热门录屏工具，要么最高只开放 60fps 录制，要么开启 120 帧之后电脑疯狂卡顿、音画不同步，还有免费工具强制加水印。

想要完整捕捉 120 帧流畅画面，并不是软件标注支持高帧率就万事大吉，编码优化、硬件加速、资源控制都会影响最终录制效果。哪个电脑录屏软件支持120帧高帧率录制？这段时间我集中实测多款主流电脑录屏程序，整理出 9 款能够稳定实现 120fps 录制的软件，区分新手办公、游戏创作、开源免费、Mac 原生不同需求，附带详细操作步骤，大家可以根据自己设备和用途挑选。

录屏软件选购核心评判标准（高帧率录制重点）

很多人选录屏软件只看能不能开到 120 帧，忽略其他条件，最后录制翻车。录屏帧率多少合适？结合实测经验，高帧率录屏重点参考这几项：

帧率参数开放权限：软件是否原生支持手动输入 120fps，而非锁定最高 60fps；区分 “预览帧率” 和 “输出录制帧率”，不少工具预览高刷，导出依旧降帧。

硬件编码支持：支持 NVENC、QuickSync、AMF 硬件加速至关重要。纯 CPU 编码开启 120 帧极易掉帧、电脑发烫，硬件编码能大幅降低占用。

音画同步稳定性：高帧率数据量更大，部分开源软件长时间录制容易出现声音滞后，优先选择自带音频独立轨道调节的工具。

系统兼容性：Windows、Mac 双平台用户留意软件适配；Mac 原生工具普遍存在帧率上限短板。

附加功能匹配需求：自媒体创作者需要简易剪辑、屏幕标注；游戏玩家看重专属游戏录制模式；办公用户追求无水印、操作轻量化。

一、数据蛙录屏软件（录屏+高级编辑一体化，Windows+Mac）

数据蛙录屏是兼顾 Windows 与 Mac 平台的全能型录屏工具，也是我长期用来录制 120 帧素材的主力软件。哪个电脑录屏软件支持120帧高帧率录制？这款软件官方原生开放最高 120fps 录制档位，优化了硬件编码调度，开启高帧率录制时 CPU、显卡占用控制合理，不会抢占游戏运行资源。

软件内置录屏 + 简易剪辑一体化功能，录制完成不用跳转其他软件裁切视频，支持全屏、选区、游戏专属模式、画中画摄像头录制，同时提供屏幕标注、鼠标高亮、麦克风降噪等实用功能，导出格式丰富。没有强制水印，参数面板直观，新手不用钻研复杂设置就能调出稳定 120 帧画面。

适用场景

144Hz/120Hz 电竞游戏素材录制、设计软件高速操作演示、自媒体高清视频创作、网课教程录制，适合游戏玩家、自媒体博主、办公创作者。

步骤 1. 安装并启动数据蛙录屏，根据需求选择录制模式，游戏素材直接点击【游戏录制】，桌面演示选择【自定义区域 / 全屏录制】。

步骤 2. 电脑录屏帧率怎么调高？打开右上角设置面板，切换至视频参数栏，帧率下拉菜单选择 120FPS，开启硬件加速编码器，分辨率和屏幕原生分辨率保持一致。

步骤 3. 音频设置中勾选系统声音、麦克风，按需开启降噪功能；自定义视频保存路径，建议选择非系统盘。返回主界面，点击开始录制按钮。

步骤 4.录制结束后自动弹出预览窗口，可直接进行裁剪、添加文字标注，完成后导出视频。

二、优加蛙录屏软件（日常办公 / 网课推荐）

哪个电脑录屏软件支持120帧高帧率录制视频？优加蛙录屏定位轻量化新手工具，适配 Windows 与 Mac，界面简洁，功能没有冗余选项。支持 120 帧录制，资源占用偏低，适合低配电脑短期录制。软件主打简易操作，一键切换录制区域，音频设置逻辑简单，免费版本支持基础录制，适合偶尔需要高帧率素材、不想学习复杂参数的普通用户。

适用场景

短时游戏片段截取、简单软件操作演示、线上会议录制，适合新手、轻度使用人群。

步骤 1. 打开优加蛙录屏，选定全屏或者自定义录制区域。

步骤 2. 点开设置图标，找到视频参数，将录制帧率调整为 120FPS，开启硬件加速。

步骤 3. 选择音频来源，调整系统音量与麦克风音量。

步骤 4. 点击录制按钮开始捕获画面，结束录制后直接保存视频文件。

三、XSplit Broadcaster

XSplit Broadcaster 原本面向直播推流，同时具备强大高帧率录制能力，最高支持 120fps 视频输出。支持多画面叠加、虚拟摄像头、丰富插件拓展，适合直播同时本地保存高清回放。

适用场景

游戏直播同步录制、多素材混合画面创作，主播群体优先考虑。

步骤 1. 启动 XSplit Broadcaster，添加屏幕捕获来源，选择需要录制的显示器或者窗口。

步骤 2. 进入输出设置，新建本地录制配置文件，将视频帧率设置为 120FPS，选定硬件编码器。

步骤 3. 配置音频混合通道，调整各类音源音量。

步骤 4. 点击录制按钮，完成录制后在设置路径找到成片。

四、vokoscreenNG

开源跨平台录屏工具，Windows、Mac、Linux 都可以使用，无水印、无时长限制，支持自定义 120fps 录制。优势在于完全免费，无需付费解锁功能。

适用场景

程序员、开源爱好者，临时录制简短素材，预算零成本用户。

步骤 1. 运行 vokoscreenNG，在主界面选择录制区域。

步骤 2. 在视频设置选项内手动设置帧率 120FPS，选择视频封装格式。

步骤 3. 勾选需要录制的音频设备。

步骤 4. 点击录制按键，结束后保存视频。

五、QuickTime Player

Mac 电脑原生自带播放器，自带录屏功能，无需额外下载软件。很多人不知道，调整参数后可以实现 120 帧录制。最大优点：原生免费、纯净无广告。

适用场景

Mac 用户临时快速录屏、轻量办公演示，不适合重度游戏录制。

步骤 1. 打开 QuickTime Player，点击顶部菜单栏【文件】-【新建屏幕录制】。

步骤 2.点击录制窗口旁的选项，调整录制参数，在帧率设置中手动调整至 120fps。

步骤 3. 选择麦克风音频，选定录制范围。

步骤 4. 点击录制，结束后导出 MOV 格式视频。

六、Captura

Windows 平台开源免费轻量录屏工具，体积小巧，支持 120fps 录制，附带截图、GIF 生成功能。

适用场景

制作 GIF 动图、简短软件操作截图录像，适合办公轻度使用。

步骤 1. 打开 Captura，选择屏幕捕获模式。

步骤 2. 进入配置页面，修改录制帧率为 120FPS，设置输出格式。

步骤 3. 开启音频捕获，选择对应的音频设备。

步骤 4. 启动录制，完成后保存文件。

七、ShareX

Windows 知名开源截图录屏工具，主打截图、录屏、一键云端分享一体化。支持自定义帧率，最高能够设置 120fps 录制。工具核心优势是自定义快捷键、自动上传、脚本拓展。

适用场景

经常截图、录屏并且需要快速分享素材的自媒体、程序员。

步骤 1. 打开 ShareX，任务设置找到屏幕录制选项。

步骤 2. 更改视频编码器，帧率数值填写 120，调整码率保障画面清晰度。

步骤 3.设置音频录制选项，自定义保存文件夹。

步骤 4. 使用快捷键启动录制，结束自动保存视频。

八、iSpring Free Cam

面向教学场景的录屏软件，主打课件、网课录制，支持最高 120 帧画面捕获，自带简单剪辑，可以删除多余片段。

适用场景

教师录制教学课件、PPT 操作教程。

步骤 1. 启动 iSpring Free Cam，框选需要录制的屏幕区域。

步骤 2. 打开设置，设置音频输入设备。

步骤 3.点击录制按钮捕获画面。

步骤 4. 录制结束进入内置编辑器，修剪片段后导出视频。

九、Shortcut

严格来说 Shortcut 是开源视频剪辑软件，附带屏幕录制功能，支持自定义 120fps 录制。

适用场景

需要录制视频并且立刻剪辑的创作者，适合有剪辑基础的用户。

步骤 1. 打开 Shortcut，新建项目，找到录制模块。

步骤 2. 在捕获设置内选择屏幕采集，帧率设置 120FPS。

步骤 3.设置音频输入，确认录制区域。

步骤 4. 开始录制，录制素材直接生成在时间轴，剪辑完成后导出。

什么？哪个电脑录屏软件支持120帧高帧率录制？如果追求稳定、省心，兼顾游戏录制与办公创作，推荐选择数据蛙录屏软件，120 帧录制优化成熟，软硬件适配均衡，一体化剪辑省去来回切换软件的麻烦；轻度简单录制可以尝试优加蛙录屏；预算为零、能接受复杂参数调试，再考虑 vokoscreenNG、ShareX 等开源工具；Mac 临时录屏直接使用 QuickTime Player 应急。

想要完美录出丝滑 120 帧视频，除了选对软件，也要保证电脑性能充足，显卡驱动更新至最新版本，录制时尽量关闭后台占用高的程序，避免录制过程出现掉帧卡顿。如果你经常制作高帧率游戏视频、高速操作教程，可以直接上手数据蛙录屏软件，实测长时间录制 120 帧画面依旧稳定，是综合体验比较均衡的选择。

FAQ

Q1：软件标注支持 120 帧，录出来视频依旧只有 60 帧是什么原因？

A：第一，显示器刷新率仅有 60Hz，硬件上限无法突破；第二，软件没有开启硬件加速；第三，视频导出设置误选为 60fps；第四，显卡性能不足，软件自动降帧保证流畅。

Q2：120 帧录屏文件体积太大，有办法压缩吗？

A：优先选用 H.265 编码，在保证帧率不变的前提下适度调整码率；录制完成后通过剪辑软件二次压缩，不要直接降低录制帧率。

Q3：笔记本低配电脑可以开启 120 帧录制吗？

A：低配笔记本不建议强行开启，容易造成游戏卡顿、蓝屏。优先选择支持硬件编码的软件，降低录制分辨率，或者维持 60fps 录制。

Q4：120 帧视频上传短视频平台，会被平台强制转为 60 帧吗？

A：大部分短视频平台最高支持 60fps 播放，即便上传 120 帧视频，展示依旧是 60 帧。如果用于本地素材存档、4K 高清创作，录制 120 帧依旧有意义，后期剪辑有更大调整空间。

Q5：录制 120 帧游戏画面出现音画不同步怎么解决？

A：更换硬件编码器，关闭后台程序；在录屏软件中将音频采样率统一设置为 48000Hz，尽量不要使用蓝牙音频设备录制。