北京
作者阵容
这本书的作者团队堪称"梦之队"：
角色 姓名 背景 核心作者 Geeta S. Iyengar（吉塔·艾扬格） B.K.S.艾扬格长女，哲学与阿育吠陀双学位，女性瑜伽先驱 合著者 Rita Keller 德国高级艾扬格认证老师，Geeta 亲自指定的"代笔人" 合著者 Kerstin Khattab 德国艾扬格老师，长期协助 Geeta 的女性课程工作
值得一提的是，B.K.S.艾扬格大师本人亲自为这本书撰写了序言。要知道，大师极少为别人的书作序，但他为自己的女儿破例了。
B.K.S. Iyengar 在序言中说：
"我的女儿 Geeta 为女性瑜伽做出了不可替代的贡献。这本书是她数十年心血的结晶。这是一个重要的事件。"
️ 本系列文章地图
接下来的11篇文章，我们将沿着这本书的脉络，逐章精读、拆解、实践。
以下是完整的路线图，你可以根据自己的阶段，选择最需要的篇目优先阅读：
篇 标题 核心主题 适用阶段 1 这本书和这个系列 所有人 2 为受孕准备身体和心灵 备孕期 3 安全原则与温柔练习 1-14周 4 黄金练习期 15-28周 5 为分娩准备 29-40周 6 安全有效的呼吸技术 全孕期 7 艾扬格的"秘密武器" 全孕期 8 瑜伽处方 全孕期 9 三产程的呼吸与体式 临产期 10 温柔回归 0-6周 11 重建力量 6周-18月 12 一日生活指南 所有人 使用建议
如果你是备孕中 → 从第2篇开始，再按顺序阅读
如果你已怀孕 → 直接跳到对应孕期的篇章
如果你是瑜伽老师 → 建议从头到尾完整阅读
如果你只是好奇 → 从你最感兴趣的篇目开始就好
重要提示： 本系列文章是读书笔记和内容解读，不能替代专业医疗建议。如果你有任何健康疑虑，请在练习前咨询你的医生和合格的艾扬格瑜伽老师。
-Namaste-
YOGACARE
让瑜伽回归
**纯粹、简单、身心灵合一**
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