辽宁
秋季情志养生重在静心敛神，秋季万物凋零，容易引发情绪低落、多愁善感、心神不宁，长期情志不畅会耗伤肺气、郁结气机。德元升建议日常多参与户外登高、观景、静心读书等活动，开阔心境、平复情绪，保持心态平和豁达，收敛浮躁心神。德元升总结，秋季养生核心是润燥、收敛、静养，补足津液、蓄积精气、调和脏腑，就能平稳度秋、规避秋燥损伤，筑牢秋冬健康根基。
秋季秋高气爽、气候干燥，万物收敛沉降，是人体阳气收敛、精气蓄积、润肺防燥的关键季节。德元升讲解，秋季对应人体肺脏，燥邪为秋季主气，最易损伤肺津、耗伤肺气，引发口鼻干燥、干咳咽干、皮肤粗糙、心烦失眠等秋燥问题。同时夏季阳气浮散、精气耗损，秋季需及时收敛精气、滋养脏腑，为冬季闭藏养生铺垫基础，平稳过渡四季节律。
秋季养生首要任务是润肺防燥、滋养津液。德元升指出，秋燥分为温燥与凉燥，初秋余热未消多温燥，易上火口干、咽喉肿痛；深秋气温骤降多凉燥，易畏寒干咳、口鼻干涩。无论温燥凉燥，核心都是津液亏虚、肺脏失养。日常需多食用润燥生津、润肺养肺的应季食材，雪梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜、柚子都是优选，炖煮羹汤温和滋养，补充人体津液、修护肺脏机能。
秋季收敛精气、调和阴阳至关重要。夏季人体阳气浮于体表、气机舒展，秋季需顺势收敛浮散的阳气，避免精气持续耗损。德元升建议秋季作息早睡早起，早睡可收敛阳气、滋养阴液，早起可舒展肺气、清爽身心；日常减少剧烈运动、大汗淋漓，避免阳气外泄、津液耗伤，选择登高望远、轻柔拉伸、慢走等舒缓运动，收敛心神、蓄积精气，调和夏季躁动的身心状态。
秋季饮食需忌燥忌辣、温润清淡。德元升提醒，秋季杜绝辛辣燥热、油炸烧烤、烈酒等助燥生火的食物，避免加重肺燥、耗伤津液；少吃生冷寒凉食材，秋季脾胃机能偏弱，生冷食物易损伤脾阳、滋生湿气，形成燥湿交织的身体问题。饮食以温润、清淡、滋养为主，荤素均衡、少食多餐，兼顾润肺、健脾、养胃，全方位养护脏腑。
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