北京
中央气象台预计，未来三天，河南、山东、山西、河北、北京、浙江、江苏、安徽、湖北等地有强降雨，部分地区暴雨致灾风险高。内蒙古、东北地区等地多分散性强降雨，并伴有风雹天气。
今天（12日）6时，中央气象台继续发布暴雨橙色预警、强对流天气蓝色预警。11日18时，水利部和中国气象局联合发布红色山洪灾害气象预警，自然资源部与中国气象局联合发布橙色地质灾害气象风险预警。
全国强降雨落区预报。图片来源：中央气象台
暴雨来袭如何避险？这份安全指南请收好
安全避险四字诀：
防、躲、跑、喊
防：备齐物资，提前防范。
家中备好防灾急救包，放置手电筒、瓶装饮用水、压缩干粮、常用急救药品、应急口哨等。
雨天外出优先穿雨衣，雷雨天气避免使用金属骨架雨伞，以降低雷击风险；车内配备应急物品，包括安全锤、手电、应急口哨等，车载灭火器放置在触手可及之处。
不依靠普通抱枕当作水上漂浮工具，吸水后的抱枕会增加负重风险。
躲：远离险区，就近避险。
非必要不前往山区、河谷等地质灾害高风险地区；遇到洪水时远离桥洞、地下通道等低洼处，尽快前往高地、结构稳固的楼房等安全地带躲避。
跑：科学撤离，选对方向。
室内出现洪水倒灌，第一时间向高处转移；遭遇泥石流险情时，立即向与泥石流成垂直方向一边的山坡上撤离，切勿顺着山沟、河道向下逃跑；行进途中留意路面塌方、沟壑，警惕上方滚落的石块、断枝。
喊：巧用信号，及时求救。
拨打救援电话，清晰说明所在位置、人员伤情、所需要的帮助等。
人群密集区域可高声呼救；偏僻地带或狭小空间内可敲击硬物发出声响。
白天可借助镜子等反光物反出光亮，夜间可用手电筒按照“三短、三长、三短”的节律发送求救信号。
暴雨天，这些地方最危险
图片来源：河南发布
立交桥下、地下通道、地下商场、地下车库、地铁、老旧小区低洼处、涵洞、隧道……
内涝发生时，这些地方就是“蓄水池”。水来得快、去得慢，一旦被困，救援难度极大。
⚠️记住：主动避开，就是最好的自我保护。
人在家中坐，避险怎么做？
图片来源：河南发布
关门窗、收杂物——检查阳台花盆、晾衣架是否固定，避免高空坠物伤人；
准备切断电源和气源——一旦进水，第一时间拉闸断电、关闭燃气阀门，防止触电和燃气泄漏；
向高处转移——如果积水漫入家中，带上家人和必需品，向楼上或高地转移，等待救援。
⚠️记住：人比什么都重要，该撤就撤，别犹豫。
开车遇积水，做对这三件事！
图片来源：河南发布
行车途中遇到路面积水，若确认积水较浅，可低速缓慢通行；积水较深或深度无法判断时，立刻停车绕行，禁止强行涉水。
车辆一旦在积水中熄火，严禁二次点火；水位迅速上涨时，要果断弃车前往高处避险。
如果车门打不开，学会破窗：拔出座椅头枕，将金属插杆插入车窗玻璃缝隙中用力撬动，或用力砸向侧窗玻璃边角（别砸中间，中间最结实）。车内常备安全锤更好。
⚠️记住：开车遇积水，严守涉水准则。
不得已要涉水？先看清楚！
图片来源：河南发布
如果因特殊情况必须步行涉水，请警惕脚下和头顶：
漩涡与井盖——水面出现漩涡，说明下方可能是被冲走井盖的排水井，踩进去后果不堪设想；
电力设施——看到路灯杆、电线杆、变电箱附近积水，尽量绕行，远离可能的漏电区域；
不明深水——水色浑浊、看不清底的地方，绝不贸然踏入，可能是一个深坑或暗沟。
⚠️记住：宁可多绕一百米，不拿性命赌一次。
地下空间，见势不妙马上撤！
图片来源：河南发布
地下商场、地下车库、地铁、涵洞——这些地方地势最低，雨水倒灌速度远超想象。
如果你正在这些地方，听到广播或工作人员提醒撤离，请立即行动，不要犹豫。多耽搁一分钟，危险就增加十分。
⚠️记住：听从指挥快撤离，不要等、不要看、不要拍视频。
万一被困，科学求救最有效！
图片来源：河南发布
如果真的不幸被困，请保持冷静，按以下顺序操作：
及时报警——拨打110、119、120，说清所在位置和被困人数；
寻找高地——尽量转移到楼顶、高台等明显位置，便于救援人员发现；
不盲目施救——除非受过专业训练，否则不要贸然下水救人，等待专业力量到场。
⚠️记住：保持冷静，救援很快就来。
遇到强降雨千万别心存侥幸，
不冒险涉水、不贸然前往危险地带。
遇到险情保持冷静，学会科学自救。
文章来源：健康中国、河南发布、河南省教育厅、央视新闻
图片来源：中央气象台、河南发布
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本期编辑：戚悦
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