北京
写作对我来说一直很难。不是因为我不会写，而是因为写作需要进入状态，而我的注意力很容易被别的事情带走。每次坐到电脑前，我脑子里已经有了想法，笔记本上也写好了提纲。但刚开始写草稿没多久，各种“待办事项”就会冒出来：该回的消息、该付的账单、该整理的文件夹……然后我就忍不住去做其中一件。
最近我才知道，这种思维模式有一个名字：执行功能障碍。我没有被正式诊断过，但许多年来，我一直在用这种方式工作。它让我很难一直待在同一件任务上。我知道自己不是懒，也不是笨，只是大脑会突然把其他事情抛出来，让我很难抵抗。
为了完成每天给自己定下的任务，我慢慢摸索出4个策略：
第一，降低开始的门槛。我不要求自己一坐下就能文思泉涌，而是先对自己说“只写5分钟”。这5分钟里，不检查手机，不打开其他标签页，只把脑子里的话打出来。通常一旦开始，我就更容易继续下去。
第二，把冒出来的任务写下来。当大脑开始提醒我要做别的事，我不会立刻去做，而是把它记在手边的纸上，然后告诉自己：“这件事跑不掉，待会会有一个固定时间处理。”这样既能安心继续写作，也不会因为害怕忘记而焦虑。
第三，给分心安排时间。我会在一天里专门安排一段“处理杂事”的时间。到了那个时间，我才统一处理之前记下来的事情。这样既满足了大脑想做别的事情的冲动，也不会让写作过程一直被切成碎片。
第四，接受不完美。过去我总希望一次就把草稿写好，结果因为追求完美而迟迟不肯开始。现在我允许自己写出糟糕的初稿，之后再改。完成比完美重要，尤其是在执行功能障碍面前。
这些方法不能让我变成一台机器，也不能让我完全摆脱干扰，但它们确实让我完成了大约九成每天想做的事。我不是没有走神的时候，只是我知道了如何跟自己这种思维方式合作，而不是一直对抗它。
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