北京
你是体寒的人吗？
大家可以具体判断下，看下四肢的温度，若你一年四季都是手脚冰凉的，特别是冬天，即便在温暖的被窝里也很难热乎起来，手心手背从来都是冰凉的，说明你是体寒之人。
若是在夏季，你总是比身边的人穿得多一点，哪怕在较热的环境下，别人都在开空调、吹风扇，可你还在害怕吹空调等，从来都是怕冷喜热的状态，也多是体寒的症状。
除此之外，大家还可以看一下你具体的身体状态，若是脸色苍白、萎黄，看起来缺乏血色、大便稀薄和腹泻、小便颜色淡且次数频繁、夜尿多、女性痛经严重、精神萎靡、总是睡不醒等等，都要注意了。
那么，对于体寒的人，如何在天热时排出寒气呢？
如果是在天热看空调、吹风扇的阶段，人体毛孔都是张开的，寒邪就容易入侵，尤其要避免这些寒风直吹，同时也要保护好膝盖、腰腹等地方。
若你本身就是体寒的人，更要避免在天气时，切勿贪食生冷寒凉的物质，如冰镇饮料、冰淇淋、刚从冰箱里拿出来的新鲜蔬菜水果等等，在进食过多后，容易损耗体内的阳气。
尤其是脾胃，乃是人体汇集阳气的地方，也是机体的气血生化之源，在脾胃虚寒下，人的阳气汇集不足，就容易伤身。
除此以外，大家要注意的是，在运动过后，或者是外出干活回来后，出大量的汗，此时不要立即洗澡或者是进入温度极低的环境中，如此身体还是毛孔都张开的状态，对于体寒的人，更容易让寒湿进入体内，对自身健康不利。
为此，在天热的季节，更建议体寒的人晒背，如选择太阳光不是很强烈的上午（9~10点）或下午（5点）的时间段，背对着阳光，如此可以让阳光直接晒到后背，也就是脊椎的两侧，每次进行15~30分钟，以感到身体微微出汗的程度是最好的；
温水泡脚 ，天热的天气也可以用温水泡脚，如水温在40℃左右是最适宜的，在水位没过脚踝后，每次泡脚的时间控制在20分钟以内，能够感到皮肤微微发热的程度是最好的。
适量运动，无论天气冷还是热，都建议大家每天进行至少30分钟的有氧运动，有益身心健康，还能够帮助机体排出寒气。
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